Что качественно меняет жизнь и делает ее более счастливой?
Большинство исследований сходятся на том, что на ощущение счастья влияют: деньги, друзья, самооценка, отношение к миру.
Я не охвачу всего многообразия, но затрону те аспекты, которые сама наблюдаю в практике.
Про деньги и без меня сказано много. И все же. Роль денег часто преувеличивают, особенно заметно по историям, когда люди рвали жилы, чтобы заработать много, а потом оказываются разочарованы. Потому что стараний было много, а счастье увеличилось не эквивалентно. При этом отсутствие возможности выбирать жилье, обучение, пользоваться качественной медициной создает ощущение беспомощности, что довольно негативно влияет на ощущение счастья.
Хорошие и стабильные отношения с друзьями тоже крайне важны. Люди социальные существа, как бы нам не хотелось верить в обратное. Наше эволюционное развитие шло в группах. С точки зрения нас как вида, не так много времени прошло с момента, когда изгнание из социума было практически равно смерти. Мы настроены на социальные связи, и по-прежнему очень нуждаемся во взаимодействии с другими. И именно теплое, поддерживающее окружение способно добавить много баллов к счастью. Особенно если с этими друзьями можно создавать качественный и интересный досуг.
(конечно, если дружба не складывается, каким-то непонятным образом рядом собираются токсичные люди, то лучше побыть одному, пока не поймете как изменить ситуацию)
Самооценка. Ее надо выделить отдельно. С активизацией социальных сетей она стремительно летит вниз у молодежи. Но и не только, взрослые тоже часто сравнивают себя с тем, как должно якобы быть. Особенно это касается девочек и женщин. К сожалению, вне терапии очень сложно с ней что-либо сделать. Но можно стараться замечать мысли негативного сравнения, и отмечать, что это именно мысль, а не реальный факт. "Вот я тупая" меняем на "Ну не вышло в этот раз, не страшно", "Я уродина" меняем на "Мне не надо было Моникой Беллуччи, чтобы нравиться людям, зато у меня (вставляем то, что мы в себе ценим)" и т.д.
Отношение к миру. Негативизм, негативное обобщение. "Никому нельзя доверять", "Я так и знала, что меня подставят", "Чего от них еще можно ожидать" - отслеживайте такие мысли. Концентрация на негативе - вредна. Долго терпеть негатив, не пытаясь от него избавиться - вредно. И наоборот, можно прямо специально уделять внимание тому, чтобы доставить себе позитивные эмоции.
Ну и помните, что счастье это не константа. Вот я сегодня ощущаю себя достаточно счастливой. А если завтра у меня одновременно сломаются ноутбук и компьютер, я буду сильно раздосадована. И субъективная оценка счастья будет ниже.
Важно, как вы ощущаете себя на долгосрочной дистанции в совокупности, а не по конкретным дням!
Напишите, а что делает вашу жизнь счастливой? Что ее наполняет позитивно?
Автор: Гульназ Гарипова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru