Как гештальт-терапевт, я часто сталкиваюсь с запросом "что делать, если я не могу познакомиться с девушкой". И уже писал статью в своем блоге по поводу проблем перехода общения с онлайн в офлайн, а сегодня хочу рассмотреть вопрос, "Как подойти и начать разговор на улице с девушкой".
Думаете будем говорить про пикап? Наверное, нет...
Я опишу несколько техник и стратегий, которые работали на моем опыте.
1. Осознание своих чувств и мыслей
- Путь к осознанности:
Попросите клиента обратить внимание на свои чувства и мысли, возникающие перед тем, как он собирается подойти к девушке.
Что он чувствует? Какие мысли приходят в голову?
Это может помочь ему понять, что именно мешает ему начать разговор.
- Запись эмоций:
Предложите клиенту вести дневник, в котором он будет записывать свои переживания, страхи и ожидания, связанные с общением с девушками. Это поможет ему учше понять свои внутренние барьеры. С ними он начнет постепенно разбираться на сессиях.
2. Работа с внутренними барьерами
- Идентификация страхов:
Попросите клиента определить, какие именно страхи его останавливают. Это может быть страх отказа, страх негативной оценки или страх неловкости. Понимание этих страхов — первый шаг к их преодолению.
- Переосмысление отказа:
Обсудите с клиентом, что отказ — это нормальная часть жизни, и он не определяет его ценность как личности. Предложите рассмотреть отказ как возможность для роста и обучения. Поисследуйте его опыт принятия ситуаций, где ему отказывали, найдите позитивные моменты и сфокусируйте на них клиента.
3. Практика малых шагов
- Постепенное приближение:
Предложите клиенту начать с небольших шагов. Например, сначала он может просто улыбнуться девушке или сказать ей что-то нейтральное, например, комплимент о её одежде. Это поможет снизить уровень тревоги. Если вы знакомы с методикой Руэллы Франкл, то можно поисследовать "6 движений контакта", фокусируясь на приближении.
- Ролевые игры:
Проведите с клиентом ролевые игры, где он сможет практиковать начало разговоров в безопасной обстановке. Это может помочь ему почувствовать себя более уверенно. В принципе, хорошо будет интегрировать в работу элементы психодраммы.
4. Развитие навыков общения
- Тренировка разговорных навыков
Да, вроде это совсем не про гештальт-терапию, но мне кажется, что вполне уместно прямо на сессии обсудить с клиентом различные темы для разговоров, которые могут быть интересны как ему, так и девушкам. Это может быть что-то общее, например, погода, события в городе или хобби. И кроме расслабления в теле это даст ему уверенность и спокойствие.
- Активное слушание:
Подчеркните важность активного слушания. Объясните, что интерес к собеседнику и умение задавать открытые вопросы помогут поддерживать разговор.
5. Работа с телесными ощущениями
- Техники релаксации, медитации, дыхание:
Научите клиента техникам, которые помогут ему расслабиться перед общением, например, дыхательным упражнениям или медитации. Это может помочь снизить уровень тревоги.
- Осознание тела:
Попросите клиента обратить внимание на своё тело в момент, когда он чувствует напряжение. Это может помочь ему осознать свои реакции и научиться управлять ими.
6. Постепенная экспозиция
- Выход за пределы зоны комфорта:
Предложите клиенту постепенно увеличивать свою зону комфорта. Например, он может начать общаться с незнакомыми людьми в других ситуациях (в магазине, на курсах и т.д.), что поможет ему стать более уверенным в себе.
Что хочется сказать в завершении темы: без понимания семейной системы и построения генограммы я вообще редко работаю, но об этом забываю писать в своих статьях. Конечно, любой из запросов клиента я рассматриваю как обращение к системе и системные нарушения (?), поэтому прежде всего я прошу его рассказать о том, какие отношения он в семье видел, что у него происходило, о чем он знает и о чем догадывается, какие чувства у него к значимым фигурам своей семейной системы.
Любой запрос про отношения всегда так или иначе упирается не в упражнения и практики, а в прояснение ситуации и восприятие этой ситуации клиентом, в до
верительную работу клиент+терапевт над созданием нового опыта.
Автор: Шматов Максим Евгеньевич
Психолог, Оргконсультант гештальт подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru