Бывало ли у вас такое, что утро начинается с невероятного прилива энергии, и вы готовы свернуть горы? Или, наоборот, вы просыпаетесь, но ещё пару часов чувствуете себя как в тумане, и только к обеду приходите в себя?
Если вы хотите, чтобы каждое утро было бодрым и продуктивным, забудьте про кофе как первый пункт программы. Начните день с зарядки! 💪
Что происходит с организмом после сна?
Во время сна мышцы расслабляются, дыхание замедляется, пульс снижается, а кровообращение становится менее активным. После пробуждения организм ещё какое-то время работает в "энергосберегающем режиме".
Именно поэтому многие чувствуют себя вялыми, медлительными и даже немного подавленными. Такое состояние может длиться от 1 до 3 часов.
Как зарядка меняет всё?
1️⃣ Пробуждает тело и мозг. Легкие упражнения усиливают кровообращение, кровь активнее приливает к мозгу, и вы быстрее включаетесь в работу.
2️⃣ Поднимает настроение. Во время зарядки вырабатываются эндорфины — гормоны радости, которые заряжают позитивом на весь день.
3️⃣ Спасает от последствий сидячего образа жизни. Если вы много времени проводите за компьютером, зарядка поможет сохранить здоровье спины и улучшить общее самочувствие.
Как начать делать зарядку каждый день?
✔ Сделайте зарядку ритуалом. Относитесь к ней не как к обязанности, а как к приятному утреннему ритуалу, вроде той же чашки кофе.
✔ Не думайте, просто делайте. Не давайте себе времени на раздумья, иначе велик шанс найти отговорку.
✔ Вставайте на 5-10 минут раньше. Это не повлияет на ваш сон, зато зарядит энергией лучше, чем "ещё пять минуточек" в кровати.
✔ Замените соцсети на зарядку. Ленту можно полистать и на работе, а утро лучше начать с пользы для тела.
✔ Регулярность — ключ к успеху. Уже через 2-3 дня вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие и настроение.
Самое сложное — начать. Но как только зарядка войдёт в привычку, вы будете делать её с удовольствием и радостью. Начните сейчас, и пусть каждый ваш день начинается с энергии и хорошего настроения!
P.S. Можно начать вот с этой простой зарядки на 6 минут :)
__________
🎁 Дарю курс на растяжку: https://tanyalove.fit/dz
📌 Мой Telegram-канал: https://t.me/tanyalovefit