Хочу быть собой! Или как вы используете психологические маски и не замечаете это

Что такое психологические маски?

Психологические маски — это роли, которые мы играем в обществе, чтобы соответствовать ожиданиям других, избегать осуждения и чувствовать себя в безопасности. Они могут проявляться в виде преувеличенной уверенности, чрезмерной вежливости с другими, холодности или, наоборот, показной открытости, шутливости.

Часто маски становятся настолько привычными, что мы перестаём замечать их и начинаем ассоциировать себя с ними.

Вы можете быть уверенными в том, что маска = вы, а если вдруг что-то “пробивается” сквозь маску - вы это задавливаете на корню, ведь так быть не может!

“Я весельчак, шутник и душа компании” = я не могу грустить, не могу говорить о печали, своих переживаниях и боли.
“Я жёсткий, строгий и важный!” = я не могу быть мягким и нежным, не могу быть чувствительным.
“Я порядочный, вежливый, кроткий” = я не могу злиться и дать отпор тому, что меня обижает (на самом деле я даже плохо чувствую, когда меня обижают и “сглатываю" обиду, пропускаю мимо” такое обращение со мной).

Но рано или поздно может возникнуть внутреннее противоречие и дискомфорт, чувство пустоты и вопрос: «А кто я на самом деле?»

Почему так страшно, а местами даже стыдно быть собой?

Быть собой — значит проявлять свою уязвимость, выражать реальные эмоции, открыто говорить о своих желаниях и границах.

Но страх осуждения, отвержения (если я буду таким - яникому не буду нужным, все отвернутся от меня, и я останусь один) или стыда мешает нам это делать.

Причины этого страха и стыда (“я недостаточно хорош, чтобы меня принимали таким, какой я есть”) могут быть разными:

• Детские травмы и события.
  Если в детстве вас критиковали (а тем более если вас ругали или применяли физическую силу) за проявление эмоций («Не ной», «Не злись», «Будь хорошей девочкой/мальчиком»), вы могли научиться подавлять их. Ведь проявлять их опасно. Вы можете предполагать это на уровне ума, но физически для вас это становится невозможным.
• Социальное давление в виде ожиданий. Боязнь потери одобрения.
  Часто окружение (близкие люди, соцсети, коллеги) нам навязывают стандарты, уверенности, бодрости — и мы подстраиваемся под них. И тогда вам кажется, что если не соответствовать - от вас отвернутся.

Как понять, что вы носите маску?

• Вам сложно говорить о своих реальных эмоциях, переживаниях и даже о частях жизни (например, которые вы считаете проблемными - так как говоря про них вы сталкиваетесь с настоящими переживаниями “которые нельзя выдавать”).
• Вы часто играете роль «сильного», «весёлого», «хорошего» человека, даже когда вам плохо.
• Вас тревожит мнение окружающих, и вы стараетесь им соответствовать, даже если это незнакомые вам люди, а просто “проходящие мимо”.
• Внутренне ощущаете, что живёте «не свою» жизнь.
• Устаете от общения и необходимости «держать лицо», “играть роль”.
• У вас могут проступить физические симптомы (психосоматика), например частая тошнота, боль в спине, головные боли и другое (индивидуально).

В следующей статье мы поговорим о том, как постепенно “снять” ненужные маски и начать всё больше становиться собой.

Картинка взята с Пинтерест :)

Автор: Анастасия Гапаева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru