Мотивация на спорт ✅

Всем большой привет 🤝 !

Это я 1,5 года назад…здесь слежу за питанием и занимаюсь спортом 3 раза в неделю . Но за год , изрядно раздобрев, решила снова взяться за себя в плане еды и сократить потребление Ккал в день, теперь моё питание в пределах 1700 калорий ( счетчик в помощь)…ну а физические упражнения бассейн 🏊‍♀️ я и не бросала , без них уже не представляю свою ежедневную рутину ☺️. Фото автора.

Поделюсь своими мыслями , что именно мне помогает регулярно заниматься физической активностью и не бросать это дело 😜.

Прежде всего , это улучшение настроения , позитивный настрой,…даже если до активности у меня было чувство необъяснимой тревожности, то после спорта оно обязательно уйдет 💯!

Также мои гаджеты-аксессуары-помощники: удобные кроссовки, коврик для фитнеса, гантельки, спортивная сумка для бассейна , наушники для длительной ходьбы на беговой дорожке /улице и т.д.

Домашняя тренировка. Фото автора.

Обязательно выбирайте цвет коврика по душе, моему уже 4 года , до сих пор радует 💜. Фото автора.

В теплое время года обязательно выходите на улицу, кардио на свежем воздухе в среднем темпе , на расстояние 2-3 км будет только в радость, поверьте )).

Сегодня +5 , но мартовское солнышко 🌞 уже радует ! Фото автора.

Фото автора.

Еще одна из моих мотивашек- каждый месяц, либо через месяц , я совсем по немного 🤏 увеличиваю вес гантелей ( блинчиков) на грифе , либо количество самих упражнений , если это ходьба, то , соответственно , дистанцию, либо скорость , если плавание, 🏊‍♀️ то тоже стараюсь прогрессировать по расстоянию заплыва .

Когда , спустя время , пересматриваю фото с прошлыми результатами , мотивируюсь 😊.

Прописываю домашние упражнения с подходами и весами за февраль. Скрин автора.

Также в марте, делаю заметки . Фото автора.

И еще фотографировать себя в нижнем белье/купальнике тоже очень полезно, через три месяца посмотрите первые подобные фото, а там вы уже не та , а ЛУЧШЕ 🙌🏻!