На разминке сначала было тяжеловато, но потом, потихоньку, разогрелся и неплохо потянулся. Силовой блок Так как я пока нахожусь в восстановительном периоде и был недельный перерыв в занятиях, то у меня всё, практически уместилось в силовой блок. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 4 рабочих серии. Тяга горизонтального блока тренажёра к животу в форме СтД. Также выполнил 4 рабочих серии. Во время отдыха при жиме лёжа делал, пока в лёгкой форме, обратные гиперэкстензии. Они хорошо "пролечивают" крестцово-поясничный отдел при травмах. Делал их тоже в СтД форме, но не сериями, а подходами. Нашлась такая возможность, хотя специального тренажёра в зале нет. В общем, инженерная мысль работает. )) На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь ttps://vk.com/public202299788 Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnK