Рекомендацию «оставить брезгливость и съесть лягушку» я использую всегда, когда планирую свои дела.
Эту интересную практику я почерпнула из книги с одноимённым названием. В течение последних нескольких лет я придерживаюсь этого правила. Но так бывает, что даже самые обычные дела вдруг превращаются в таких вот отвратительных, невкусных лягушек.
Что же делать тогда? Поделюсь с вами своим опытом.
Однажды я сильно заболела…
Первое, что я делаю, это - ранжирую дела. В данном случае любые свои дела, которые стали такими сложными и неподъемными, по своей любимой системе «3 Н»: на неотложные, нужные и неважные.
Напомню: неотложное дело, это - жизненное необходимое дело. Если вы его срочно не сделаете, кто-то умрет, тяжело заболеет или вас обязательно уволят, ну и тому подобное. Все остальные дела можно хоть на чуть-чуть отложить.
К счастью, у меня неотложных дел не отказалась. Среди нужных оказалась подготовка к будущему вебинару.
Я люблю вести эфиры, тренинги, вебинары. Это меня вдохновляет и к «лягушкам» их я никогда не отношу.
Но так как у меня шпарила температура – вся семья валялась в постели с где-то подцепленной вирусной инфекцией, из-за отсутствия силы и трудности собраться с мыслями я не могла заставить себя сделать даже то, что люблю.
Тем не менее, я понимала, что осталось всего два дня. Не сделаю сегодня - не факт, что завтра мое состояние улучшится. Договор подписан, тренинг организован, и оплачен. Выбора нет – не могу, но надо.
И вот как я поступила: я это одно небольшое, привычное для меня, дело, разбила на несколько мелких кусочков.
Сначала я набросала план. Это у меня заняло всего пятнадцать минут. Перед этим я сказала себе: «напиши план и отдохни». Я его набросала, похвалила себя и пошла пить чай. Сил не было совсем. Пришлось полежать, чтобы как-то снова собраться.
И тогда я подумала: «я смогла поработать пятнадцать минут. Значит смогу еще столько же».
Я продолжила торговаться с самой собой: «план состоит из пяти пунктов. Распиши всего один пункт. Это совсем немного. Нужно придумать введение для тренинга». И это у меня получилось.
И снова – лежу без сил в кровати, болит голова, мысли разбегаются…
Дело продвигалось раз в пять медленнее, чем обычно, но в нужном направлении.
В итоге я написала полностью черновой вариант тренинга. И от удовольствия, что смогла, мое самочувствие даже улучшилось. Так бывает, когда переключаешься.
На следующий день я почувствовала себя немного бодрее, не забыла похвалить себя за то, что все-таки написала текст тренинга, осталось доделать совсем чуть-чуть: исправить ошибки, «причесать» его, сделать более красивым, а потом подготовить презентацию.
Презентации я делать люблю. Это моя самая любимая часть подготовки. Дело пошло гораздо быстрее.
Так я и подготовила вебинар, который провела успешно и была им довольна несмотря на то, что заболела и было очень трудно себя собрать.
На этом примере подведем итоги, что делать, когда очень трудно собраться с силами, мыслями по разным причинам, но сделать все равно надо:
✅Разбейте свою задачу, даже небольшую, на более маленькие, меньше, чем обычно, кусочки.
Даже если вы обычно так не делаете. Сделайте одну часть, обязательно передохните и похвалите себя, зато, что все-таки смогли.
✅Затем делайте следующую часть и так потихоньку идите вперед.
Как говорится: «если вы не можете идти к цели, ползите по ее направлению, а если не можете, даже ползти - просто лежите в нужном направлении».
✅Не ругайте себя за промахи и ошибки. Сделайте так, как можете в этот раз.
Например, если вы готовите выступление, не говорите себе, что у меня сейчас болит горло, я выступлю хуже, чем обычно и т.д.
Просто готовьтесь.
Вы выступите, может быть не на «пять», как обычно, а на «трояк», но вы все равно это сделаете.
✅Скажите себе: «я сделаю так, как смогу. Да, я сделаю на трояк, но в данном случае, для меня это оптимальное решение».
✅Разрешите себе ошибку. Снимите уровень повышенной тревожности и просто делайте так, как вы можете здесь, и сейчас.
🔥И поверьте, у вас получится даже лучше, чем вы предполагали.
С уважением, автор: психотерапевт, бизнес-коуч, Наталья Холодова.
У меня есть отличный курс по планированию. Первая часть его бесплатная и доступная для всех. Нужно только зарегистрироваться. Вторая часть по небольшой, доступной плате. По желанию. Делюсь с вами ссылкой на бесплатный курс: https://mnlp.cc/mini?domain=psycho&id=28