Приветствую, дорогие читатели! С вами Роман Винилов! Я – опытный практикующий психолог и организатор Центра Семейной Психологии XXI Века. Много лет работая семейным психологом, я помог тысячам мужчин и женщин справиться с психологическими проблемами в отношениях. Записаться ко мне на консультацию можно в любом удобном режиме (онлайн/офлайн). Также консультирую в Москве и Санкт-Петербурге.
Давайте поговорим сегодня о таких методах, применяемых психологами, как игнор и дистанцирование. Многие считают, что это – синонимичные понятия, и сильно заблуждаются.
Бытует мнение, что игнорирование – это эдакое «чудо-юдо», «страшила», абсолютно недопустимая в нормальных, доверительных отношениях, вещь. Якобы игнор – это разновидность психо-эмоционального насилия.
Есть и другая полярная точка зрения. Она сводится к тому, что игнорирование – универсальная волшебная палочка, которая одним мановением решает все проблемы, причем навсегда. Если упорно и усердно игнорировать бывшую, она немедленно вернется.
Истина, как всегда, где-то рядом:
В ходе тотального игнора один партнер отдаляется от другого с целью прекращения эмоциональной связи, которая приобрела отчетливо негативный характер. Цель метода – восстановление утраченного интереса.
При дистанцировании один партнер немного отдаляется от другого для устранения дисбаланса в отношениях, при этом оба продолжают коммуницировать.
Природа игнорирования
Игнор – это инструмент, при помощи которого оба партнера могут избавиться от негативных эмоций (злости, разочарования, обиды и т.д.) и стабилизировать свое эмоциональное состояние.
Когда отношения уже разорваны, без игнора не обойтись, иначе между бывшими непременно будет всплывать тема расставания. Если из отношений вышла девушка, она испытывает в первое время после разрыва исключительно негатив и отторжение от мужчины. Мужчина, который вместо игнорирования будет навязывать свое общество, рискует еще больше потерять свою значимость в глазах второй половины, а та, в свою очередь, тверже убедится в том, что все сделала правильно.
Применение инструмента помогает, словно метлой, вымести из отношений негатив. Вместо него у девушки пробуждаются совсем другие эмоции, начиная скукой и обидой, и заканчивая ревностью.
Когда игнор «выключается», общение становится комфортнее для обоих.
Страх перед этим методом совершенно не оправдан
От своих клиентов я часто слышу приблизительно следующее:
«Да вы что, ну какой игнор! Она же подумает, что я отморозился, забил на неё, и уйдет окончательно! Это чушь какая-то».
По поводу таких рассуждений я могу сказать следующее. Важно не принимать собственные иллюзии по поводу метода как истину в последней инстанции. Я работаю с методом много лет, и под моим руководством ни одна пара не распалась вследствие его применения. Наоборот, удалось перезагрузить отношения, перепрошить их, поставить на новую ногу.
Важно: девушка уже ушла от вас, то есть произошло самое худшее. Так что вы боитесь потерять, что боитесь усугубить, применяя игнорирование?
Зато если мужчина пойдет другим путем – путем липкого и душного навязывания бывшей своего общества, он только усугубит положение и еще больше набьет девушке оскомину.
Таким образом, сразу после разрыва гораздо разумнее принять решение второй половины, дать ей её вожделенную свободу и оставить её с ней наедине, занимаясь в это время собственной жизнью.
Когда следует использовать игнор?
Идеальные условия, в которых «раскрывается» метод – это ситуация разрыва, когда у продуктивного контакта нет ровно никаких шансов, а со стороны девушки имеется много раздражения и негатива. Игнорирование работает как ластик: стирает все эти негативные эмоции и убирает перекос в балансе значимости.
Разберем применение этого инструмента на примере.
Пример №1
Анна и Валерий сильно повздорили, и на эмоциях девушка сказала, что уходит. Валерий стал уговаривать её не совершать поспешных телодвижений, не принимать скоропалительных решений и подумать, но Анна была непреклонна. Мужчина унижался перед ней, умолял и просил остаться, тем самым занизив свой БЗ донельзя. Раздражение Анны достигло критической точки, и она лишь укрепилась в своем намерении.
Ни общие дети, ни общее имущество пару не связывали, поэтому тотальный игнор в этой ситуации – наилучший выбор в умелых руках.
Природа дистанцирования
Этот метод отлично справляется там, где градус накала отношений еще не близок к критическому, коммуникация, хотя бы усеченная, еще возможна, а БЗ не завален в ноль. Дистанцирование – стабилизационная мера, при помощи которой у девушки пробуждается интерес к партнеру.
Принцип дистанцирования сводится к игре в «Ближе-Дальше». Когда мужчина делает «Дальше», он подогревает интерес к себе со стороны девушки. Он не проявляет инициативу первым, а если общение вынужденно поддерживается, коммуницирует кратко, сухо и сдержанно. В ответ обязательно поступит «Ближе» со стороны девушки.
Пример №2
Максим и Светлана поссорились, но это больше был бытовой конфликт, чем заявка на неизбежное расставание. Мужчина попытался помириться, но девушка не ответила взаимностью на этот шаг. Навязывать себя дальше Максим не стал и тоже отстранился, тем самым удержав свой баланс значимости в допустимых пределах.
Здесь просто нужно подождать, пока девушка сделает «Ближе».
Пример №3
Алексей и Юлия – пара, у которой есть несовершеннолетние сын и дочь. Их отношения давно дали крен, и на горизонте забрезжил развод. В одну из очередных ссор девушка объявляет, что намерена развестись.
Поскольку здесь есть общие дети, общение по которым непременно нужно вести, воспользоваться методом тотального игнора не получится, а вот дистанцирование будет более чем уместно. Мужчина и девушка сухо, лапидарно и строго по детскому вопросу коммуницируют ровно до тех пор, пока не удастся понизить градус негатива со стороны Юлии. Когда она сделает наконец свое «Ближе», Алексею можно сделать «Ближе» в ответ.
Чему бы грабли ни учили, а сердце верит в чудеса
От своих клиентов я часто слышу об их парадоксальной, иррациональной вере в ту самую «волшебную палочку» от всех напастей в отношениях. Мол, «Вот, применю-ка я игнор, Ирка поймет, какое золото потеряла по своей дурости, и приползет назад в слезах и поплывшей губной помаде».
Понимаю, что детская вера в сказки покинула не всех еще в подростковом возрасте, поэтому спешу разубедить вас: сценарий выше в 99% случаев не срабатывает. Камбэк вследствие применения «волшебной палочки» (тот самый 1%) может произойти только в двух ситуациях:
- Когда девушка уходила из по-настоящему достойных, если не сказать идеальных, отношений, где мужчина был действительно годной партией. Перепрыгнув в койку к Васе, девушка быстро понимает, что сравнение явно не в пользу нового кавалера, и что она – не самая разумная барышня на свете.
- Когда мужчина после разрыва проделывает титаническую работу над собой и действительно, взаправду меняется к лучшему (например, перестает пить, добивается финансового благополучия, избавляется от негативных черт характера и т.д.). К сожалению, такие метаморфозы по плечу далеко не всем, а тем, кто на них решится, предстоит трудный и долгий путь.
Разумеется, все пары несчастливы по-своему, и нет ни одних отношений, похожих на другие. Каждая ситуация требует своего подхода, и универсальных решений нет и быть не может. Главное – остерегаться применять игнор там, где он совершенно не к месту. Этот метод не может использоваться в качестве затычки для каждой бочки и требует искусного, если не сказать ювелирного, применения.
Но даже правильное использование игнора и дистанцирования никогда не дают 100% гарантию камбэка – это тоже важно осознать.
Если вы все-таки прибегаете к использованию инструментов, о которых шла речь выше, используйте освободившееся время с умом. Период паузы – это время для вас: вашей трансформации и понимания того, что пора меняться к лучшему (на что, собственно, и намекает ситуация расставания). Работайте над собой, растите личностно, морально, материально – станьте тем, к кому бывшая сама захочет вернуться. Дальше смотрите, как разворачиваются события, и делайте калибровку ситуации, исходя из изменений.
Если вам сложно определиться с тем, как долго выдерживать дистанцию, или как правильно применять игнор, вы всегда можете воспользоваться профессиональной помощью. Опытный психолог проанализирует не только ситуацию разрыва, но и отношения в целом, даст работающие советы и заодно поработает с вашей самооценкой. Под опытным руководством вы сможете избежать ошибок, связанных с выбором подходящего инструмента воздействия на бывшую.
Надеюсь, эта статья была вам полезна, и теперь вы на зубок знаете, чем дистанцирование отличается от тотального игнора, и каковы особенности каждого метода. Верьте в себя, идите к своей цели и упорно преодолевайте препятствия на пути к личному счастью! Уверен, у вас все получится!
Автор: Винилов Роман Евгеньевич
Психолог, Коуч и наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru