Кто сегодня-завтра собирается по магазинам?)
Напомню какие продукты покупать, что бы питаться полезно, разнообразно и при этом худеть 🛒
🌟ИСТОЧНИКИ БЕЛКА
▫️Курица
▫️Индейка
▫️Яйцо
▫️Кролик
▫️Говядина
▫️Телятина
▫️Язык
▫️Желудочки
▫️Печень
▫️Сердечки
▫️Рыба белая – тилапия, треска, хек, судак, минтай и т.д..
▫️Рыба красная – форель, семга, горбуша и т.д..
▫️Морепродукты : креветки, мидии, кальмары и т.д.
🌟ЖИРЫ
▫️Масла
▫️Орехи
▫️Жирная рыба (семга, форель, скумбрия)
▫️Авокадо
▫️Горький шоколад
▫️Твердый сыр
▫️Желток
🌟УГЛЕВОДЫ
▫️крупы
▫️цельнозерновой хлеб
▫️макароны из ТСП
▫️овощи
▫️фрукты
▫️зелень
🌟МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ
▫️Сметана
▫️Творог
▫️Йогурт натуральны
▫️Кефир
▫️Ряженка
▫️Варенец
▫️Сливки
▫️Сыр
▫️Молоко
‼️И ПОМНИМ - худеем мы от дефицита калорий
Если было полезно, поставьте 👍
Вам не сложно - мне приятно ❤️