Избыточный стыд можно разделить на невротический, травматический и тот, который является симптомом комплексного посттравматического стрессового расстройства.
Невротический стыд больше завязан на страх потери отношений, людей, связей с людьми, на то, что другой не выдержит, будет слишком сильно поранен, что отношения не выдержат разрушатся.
«Чтобы не потерять тебя, я выбираю блокировать себя».
Травматический стыд больше завязан на присоединение к агрессору, когда нет возможности ни сбежать, ни дать отпор, какая-то часть себя соединяется с внешним мучителем и тоже начинает терзать.
«Чтобы не потерять себя целиком, я бесконечно приношу в жертву одну из частей себя».
Стыд, являющийся симптомом комплексного посттравматического стрессового расстройства, завязан на продолжительный опыт жестокого отношения, который не перевешивался другим опытом, потому привёл к ощущению своей тотальной дефектности, неполноценности, к отсутствию права быть, в принципе.
«Такого, как я, быть не должно».
- В случае с невротическим стыдом помогает постепенное разворачивание собственной агрессии, замечая параллельно, что другие не рушатся, не ранятся, не разрывают связь в ответ на любой выбор себя, что отношения и люди бывают прочнее, чем кажутся. Также помогает отдавать ответственность за оценку собственной подходящести другим этим другим, а не заранее фантазировать за них.
Понемногу позволять себе делать то, что хочется, сверяясь с реальными другими людьми, а не додумывая за них. - В случае с травматическим стыдом помогает сочувствие к себе, сострадание к себе, забота о себе. Помогает способность увидеть ту часть себя, которая пострадала, стала жертвой другого или обстоятельств, заметить её страх, её боль, обнаружить в себе желание позаботиться, растущее из сочувствия.
Понемногу возвращать себе себя, а не отвергать. - В случае со стыдом, являющимся симптомом комплексного посттравматического стрессового расстройства приходится с нуля формировать образ себя, который имеет базовое право быть, хотеть, проявляться и предъявляться.
Понемногу возвращать себе право на существование.
