Пот, штанга и гантели? Строгое нет! Только кардио дорожка и самые розовые гантельки до 4 килограмм, иначе матка опустится, выпадет, а затем - укатиться куда-то по своим важным делам. А потом бегай за ней, ищи.
Чушь и несусветный сексизм. Вот что это.
Или доля истины здесь всё-таки есть? А силовые упражнения действительно вредны для женского здоровья?
И какой тогда всё-таки тренировочный вес считать опасным для юных девушек и взрослых женщин?
Давайте разбираться вместе. В статье будет и мнение конкретного врача (доктора мед-наук), и современная статистика на основе многолетних американских исследований на эту тему.
Поговорим о фитнесе и о здоровье.
Дорогие девушки, женщины - моя сегодняшняя статья специально для вас.
А крепким мужчинам, наделённым интеллектом и тягой к кругозору - также рекомендую моё небольшое чтиво к прочтению, ведь вы отвечаете также и за здоровье своих прекрасных половинок. Тема, на самом деле, крайне актуальная и, к сожалению, очень популярная. В негативном аспекте.
Друзья, на днях я общался с ведущим врачом пермского краевого перинатального центра, доктором медицинских наук Силиваевым Алексеем Александровичем, с которым меня познакомила моя мама, работающая в соседнем сердечно-сосудистом Центре.
Причиной этому послужила помощь моей давней подруге Оле, которая раньше выступала по фитнес-бикини, а также умудрилась войти в тройку призёров на турнире "Арнольд Классик" в Лас-Вегасе более 5 лет назад.
Ох и были у нас замечательные тренировки. Я весил под 140 кг, увлекался бодибилдингом, а Оля покоряла одни турниры за другими. Она даже придумала несколько своих собственных упражнений.
На фото сверху где-то 2006 год, когда Оля пришла тренером в тренажёрный зал, где уже вовсю тренировался я, пытаясь пожать 190 кг. Слева мы на дне рожденье фитнес клуба.
Нынче она мама двух прекрасных детей, а спорт остался лишь тёплым воспоминаем жесточайших подготовок и диет. Сейчас - лишь тонус и тренировки исключительно в удовольствие. Собственно, как и у меня. Мы до сих пор общаемся, рассказывая друг другу про свои тренировки, про детей и про многое другое.
Недавно на плановом приёме у гинеколога, кстати достаточно недешёвого из платной клиники, Оля услышала об опущении матки, хотя признаков и симптомов не было никаких.
Харизматичная тётя в белом халате уверенно рассказала ей про последствия игнорирования данной темы: недержание мочи, экзема. И это я лишь назвал только "скромное" начало списка проблем.
В итоге, широким жестом заботливой "платно-медицинской души", девушку отправили к коллеге в соседний кабинет - видимо, для установления научного консенсуса.
В ходе стандартного исследования вторая светила из соседнего кабинета смогла также установить опущение матки.
А когда в ходе разговора обе светилы узнали, что Оля кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу и многократная чемпионка по фитнесу - научный консенсус безоговорочно назвал Олю "недалёкой", ведь именно это и послужило причиной проблемы.
Ведь как так можно - "тяжёлые гантели брать в руки? Небось и штангу ещё таскала? Приседала даже?" - ужасались две очень крупные женщины, видимо разбирающиеся в гинекологии также, как в диетологии и прочих аспектах здоровья.
Знал бы Арнольд, чем пугают у нас девушек, прикрываясь "наукой", и заведомо делая из всех фитнес спортсменок больных.
Ну, собственно, чего это я? Такое же мнение частенько бытует в обществе и про бодибилдинг, когда диванные эксперты всем спортсменам через экран своего смартфона ставят диагнозы и предрекают скорый конец.
Неудивительно, что Оле назначили ультразвуковое исследование органов малого таза. Но благо - лишь через неделю, так как запись большая, а больных с этим диагнозом "полным-полно".
И вот вспоминая слова подруг вне спорта и зала, что из-за железа "матка выпадет", Оля начала волноваться. "Приехали!"
В переживаниях, хотя вроде понимая, что не может быть такого, ведь соревновательный фитнес и роды остались далеко позади, Оля решила подстраховаться и позвонила мне.
В итоге, ультразвуковое исследование в перинатальном центре, где её приняла гинеколог Смирнова Анна Васильева и ведущий врач Силиваев Алексей Александрович, который смотрел цифровые снимки, а также анализы крови.
После всех обследований Оля прошла в кабинет заведующего, где переживающая бывшая спортсменка и я, "пытливый доктор Зануда", которому всё интересно, послушали обновлённый диагноз.
Что же сказал доктор медицинских наук?
"Вы полностью здоровая женщина! (Ей 35 лет)
Все органы находятся строго на своём месте, а анализы подтверждают общее здоровье" - сказал Алексей Александрович, который занимается вопросами женского здоровья более 40 лет.
Соврали ли в платной клинике или это глупость местных светил?
Скорее всего, так они "продвигали" платные обследования. Сначала могли отправить на ультразвук, потом - на пальцевое ректальное исследование, томографию и так далее, пока всё равно не был бы установлен правильный диагноз.
А что касается реальных рисков для опущения матки?
Избыточный лишний вес, малоподвижный образ жизни - ведь проблема происходит из-за ослабления мышц тазового дна и связок матки. Ещё основные причины - врождённая патология и "проблемные роды". Но не физические упражнения со штангой или гантелями.
Гораздо больше сложностей - это повальная заболеваемость среди молодых и взрослых женщин, которые подцепили инфекции, передающиеся половым путём. От них много внутриматочных патологий. И это частое явление.
Тот же Сифилис при определённых условиях может быть передан даже при поцелуе, но выбор партнёра - носит часто хаотичный характер и именно поэтому огромное количество женщин в Перми (да и в мире) получают проблемы опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы как следствие опыта "нездорового контакта". И это не говоря о других проблемах.
Вот это серьёзные и нередкие риски для женского здоровья, а не опущение матки в следствии физических упражнений. Или "страшного фитнеса".
Но об этом почему-то молчат, хотя именно об этом стоит разговаривать, вести передачи на федеральных каналах. Образованность минимальна. Особенно у молодёжи.
А что касается полезности силовых упражнений для женщин - это как раз профилактика проблем в области средней части полости малого таза. Это усиление кровообращения, это работа мышц.
Это было мнение ведущего врача перинатального Центра.
Вы спросите, а как же тяжёлые веса или соревновательный фитнес. Или, упаси, женский пауэрлифтинг?
Прежде чем я Вам сообщу мнение Алексея Александровича, позвольте немного статистики на эту тему.
Оказывается, спортивная наука в лице специалистов из тренерского штаба и врачей, занимающихся вопросами сборных по тяжёлой атлетике, давно уже в теме этого вопроса.
Итак, передо мной американское исследование врачей Лори Б. Форнер, Эммы Бекман и Мишель Смит.
Эти специалисты в области женского здоровья на протяжении нескольких лет тестировали женщин, кто тренируется с умеренными и лёгкими весами, а также спортсменок из области "Тяжёлой атлетики".
Их исследование называется "Symptoms of pelvic organ prolapse in women who lift heavy weights for exercise: a cross-sectional survey".
Кто хочет - эту научную работу можно найти в интернете, она выложена в открытый доступ спортивно-медицинского сайта "National Library of Medicine", который я регулярно и с удовольствием читаю.
Это крупное авторитетное исследование - в нём приняли участие 3934 женщины разного возраста, а результаты работы вошли в современный учебник для мед-вузов "Obstetrics and gynecology" (Акушерство и гинекология).
Так какой вывод? Сколько из этих женщин столкнулись с опусканием матки?
Никто!
Вот - это ответ.
Включая женщин, которые профессионально занимались тяжёлой атлетикой. Куда уж круче.
А Силиваев Алексей Александрович назвал проблему "тяжёлых весов" для девушек, женщин в фитнес зале - "надуманной".
Единственное, что может сделать себе во вред женщина - это травмироваться в связи с неправильной техникой упражнений. Но это проблема универсальная - она касается и мужчин и женщин. Новички и самоуверенные люди - в зоне риска. Остальные - молодцы!
Конечно, и тренера зачастую несильно компетентны - но это уже другая история. Но одно точно - любое силовое упражнение с разными весами не ведёт к опущению матки у женщин. А наоборот - улучшает здоровье.
И в первую очередь является профилактикой многих отклонений в области средней части полости малого таза.
Канал "Железяки", Владимир.
До завтра! Читайте новый материал в разделе "Подписки".
Все мои статьи, переводы для "Дзен" здесь.
Специальные материалы и чат "Железяки". Поддержка канала.
https://dzen.ru/a/Zp3Y0BjeY1-usOoa
Об авторе (контакты, советы, консультации, тренировки, питание, ГЗТ)