К числу основных признаков нехватки этого элемента относятся: чувство переутомления, упадок сил, ухудшение когнитивных функций, потеря чувствительности в руках и ногах, а также болевые ощущения в области рта.
Британская Национальная служба здравоохранения предупреждает, что нехватка данного витамина представляет особую опасность для людей, придерживающихся веганской или вегетарианской диеты, так как он в основном присутствует в продуктах животного происхождения.
Среди факторов, способствующих развитию дефицита, можно выделить несбалансированный рацион, нарушения в работе пищеварительной системы, чрезмерное употребление спиртных напитков и редкие наследственные патологии. Дефицит B12 может спровоцировать анемию, неврологические проблемы и даже перемены в психике. #Healthylifestyle