Всех приветствую на своём канале, где я худею онлайн на 20 кг. Стартовала в июне 2024 года с веса 84 кг. Исправно считала калории 8 месяцев и избавилась от 18 кг за это время без ограничений, жести и спорта.
Добавила спорт в свою жизнь, теперь получаю удовольствие от него, процесса и результата.
Присоединяйтесь!
Привет, друзья! Как видите из заголовка, подкосила меня весенняя хворь. Сначала дочка засопливилась, потом муж, ну а теперь и я кхалиси великого сопляного моря (фанаты Игры престолов поймут🙂).
В среду получила свои новенькие кроссовочки, но еле дожила до вечера, 2 дня была никакашка, и вместо бега ела чипсы и запивала их терафлю.
Кажется, чипсов я наконец-то наелась, больше не хочу 😁. А ещё в среду был вкуснейший торт (неожиданно, заказали на офисы продаж по случаю победы серии электроустановки в международной дизайнерской премии).
Я слупила 2 куска, ну уж очень вкусный тортик был - шоколадный с кремом-чиз 😋.
В весах сели батарейки, покупать и вставлять мне их было лень, поэтому я в полном неведении, что там с весом, позволила себе болеть и предаваться желудочным утехам. Надо сказать, что при болезни мой аппетит никогда никуда не девается, всегда завидовала тем людям, которые на стрессе или при болезни теряют аппетит. Мне, например, для этого надо впасть в кому.
К субботе валяться мне уже надоело, решила опробовать кроссовки на дорожке. Что сказать, спец обувь против обычной - небо и земля, амортизация супер, фиксация стопы на высоте. Колени и спина чувствуют себя намного лучше, т.к. ударная нагрузка сильно смягчается. Бежала бы и бежала, но начала задыхаться из-за соплей.
А сегодня-таки встала на весы, с ужасом подглядывая одним глазком:
Не все так страшно, как казалось. Вес на месте, правда, % жировой массы увеличился. Но я это и чувствую по узким джинсам. В них ощущаю себя упитанной. Ничего, скину.
Хотела написать, что с нового года страдаю фигнёй и особенного прогресса нет, но по графику веса ушло 2 кг за 2,5 месяца. При моем весе это нормально, думаю.
Конечно, можно было бы устроить какую-нибудь безуглеводную жесть, слить быстренько эти кг и радоваться. Но цели такой нет. Есть цель убрать жир, а жир так не сливается, к сожалению.
Зато я соскочила с подсчёта все-таки. Ем по голоду и то, что привыкла уже за 9 месяцев (чипсы не в счёт-это шалость😁). Больше не ощущаю себя ущербной, хотя я и не ущемляла себя в еде, но все равно, знаете, червячок такой сидел, что некоторые не заморачиваются, ничего не считают и стройные, а со мной что-то не так.
Да, не так. Неправильное пищевое поведение. Когда я начала считать калории, я это поняла и поняла, что надо исправить, и нудно и монотонно надо перестраивать пищевые привычки. Нудно и монотонно на протяжении 8 месяцев я считала кбжу, компановала продукты, составляла меню. Не скажу, что это было трудно, просто для этого нужна самодисциплина.
Теперь мне не надо ничего выдумывать, я знаю, чем набрать свои 100 грамм белка. Я больше не боюсь углеводов, я научилась их любить и набирать норму, а от жирного мне вообще плохо. Я не считаю никакие цифры в голове, просто знаю, сколько чего положить, чтобы было ок). Не зря же у меня весь телефон в тарелках еды, есть уже визуальная насмотренность).
Кстати, кто только в начале пути на подсчёте калорий, мой совет - фотографируйте тарелочки. Во-первых, когда не знаешь, что приготовить, можно вспомнить, что вот да, было вкусно и по бжу хорошо, а во-вторых, вы будете видеть как ваши тарелочки со временем будут превращаться в образцово-показательные. А это уже скилл, который вы приобретаете, и это хард скилл, как мне кажется. Ну и в-третьих, дисциплина. Дисциплина в нашем деле - самая важная составляющая.
За сим откланиваюсь. Надеюсь, что пойду на поправку. Неделю как-то надо продержаться, потом у меня под дочкины каникулы отпуск на неделю.
Очень жду его, ушталь 😞.