Когда я была ребенком, мне казалось, что я недостаточно хороша. Что бы я ни делала, всегда находилось что-то, что «можно было бы лучше». Пятерка? «Ну, в следующий раз без ошибок». Новое платье? «Зачем тебе это, ты же не модель». Радость от победы? «Не зазнавайся».
Я выросла с ощущением, что для того, чтобы заслужить любовь и признание, нужно соответствовать каким-то невидимым, но очень жестким требованиям. Что просто быть собой недостаточно.
Как это проявляется во взрослой жизни?
Во взрослой жизни эти установки не исчезают. Они становятся внутренним голосом, который постоянно комментирует твои действия:
Перфекционизм – «Если не идеально, то вообще не стоит начинать».
Страх осуждения – «Что скажут люди?».
Обесценивание достижений – «Это просто повезло».
Чувство вины за отдых – «Ты недостаточно старалась, нельзя расслабляться».
Каждый раз, когда мне хотелось что-то сделать для себя, например, купить красивое платье или взять выходной без чувства вины, этот голос внутри напоминал: «А заслужила ли ты?».
Как разорвать этот круг?
Понимание – первый шаг к изменениям. Я начала осознавать, что этот голос – не мой. Это голос прошлого, который не должен управлять моей жизнью.
Вот что помогло мне:
Осознанность – замечать моменты, когда внутренний критик начинает говорить.
Переформулирование мыслей – вместо «Я недостаточно хороша» говорить «Со мной все отлично!».
Разрешение себе ошибаться – никто не идеален, и это нормально.
Поддержка себя – говорить себе те слова, которые мне так не хватало в детстве.
Это небольшие шаги, которые можно начать делать уже сегодня, прямо сейчас.
А у тебя есть такие установки?
Задумайся: какие фразы из детства до сих пор звучат в твоей голове? Как они влияют на твою жизнь? И самое главное – хочешь ли ты продолжать им следовать?
Помни: твой "Свет внутри" и он всегда с тобой!