На моем недавнем выступлении, где я делилась своими наблюдениями и психологическими техниками, которые помогают нам создавать импульс и совершать действия минуя сомнения, мне задали вопрос:
«Вот вы говорите, когда мы переключаем фокус с себя на других, когда мы думаем о пользе, которую можем принести людям, страхи отступают… Но вот почему? В чем истинная причина этого механизма? Почему нам так сложно решиться на что-то для себя, но когда речь идет о других — мы можем действовать без страха?»
Вопрос оказался неожиданно сложным. Я ведь и сама не раз замечала этот феномен. Я знала, что это работает. Чувствовала. Видела на практике, как люди преодолевают свои страхи, когда понимают, что их выбор может помочь кому-то еще. Но что происходит в нашей психике, когда страх отступает, стоит нам только подумать не о себе, а о других, я ответить не смогла…
Я углубилась в это и то, что я нашла, оказалось даже интереснее, чем я предполагала…
Когда мы стоим перед важным решением, особенно если оно связано с чем-то новым и неизвестным, включается миндалевидное тело — центр страха в мозге. Оно мгновенно анализирует возможные угрозы и выдает тревожные сигналы:
«А вдруг у тебя не получится?»
«Что, если тебя осудят?»
«Ты выглядишь смешно!»
Наш мозг устроен так, что воспринимает любую неопределенность как потенциальную опасность. А социальное неприятие (например, страх показаться глупым, некомпетентным) активирует те же области мозга, что и физическая боль! Это объясняет, почему страх осуждения иногда парализует сильнее, чем реальный риск.
Но есть одна интересная особенность: когда мы меняем фокус с себя на других, в работу включаются совершенно другие отделы мозга.
• Медиальная префронтальная кора — отвечает за эмпатию, осознание себя в отношениях с другими.
• Передняя поясная кора — снижает тревожность, когда мы видим смысл в своих действиях.
• Нуклеус аккумбенс — система вознаграждения, которая активируется, когда мы чувствуем, что делаем что-то важное.
То есть как только мы задаем себе вопрос «А кому это поможет?», миндалевидное тело уже не так активно. Оно больше не видит угрозу, потому что внимание смещается с наших личных страхов на ценность нашего действия.
Представьте две ситуации:
1. Вы хотите записать видео в соцсети, но боитесь критики. В голове звучит: «А что скажут знакомые? А вдруг я выгляжу глупо?» Итог: прокрастинация.
2. Вы хотите записать видео, чтобы помочь людям справиться с тревожностью. Теперь фокус на пользе: «А вдруг кому-то это правда поможет?» Итог: вы с большей вероятностью записываете его, потому что понимаете, что дело не в вас, а в том, что это может изменить чью-то жизнь.
Чувствуете разницу?
Это не просто теория — это работающая стратегия. Именно поэтому люди, работающие в медицине, в волонтерстве могут делать то, на что многие бы не решились. Они не сосредоточены на своих страхах, их ведет идея, что они нужны другим.
Когда мы думаем не о том, как выглядим, а о том, что можем дать — мы уже не в плену страха. Мы на стороне действия.
…
Этот вопрос из зала стал для меня важным моментом осознания. Я всегда знала, что переключение фокуса с себя на других помогает преодолеть сомнения. Но теперь я понимаю, почему это работает…
Наш мозг не хочет, чтобы мы страдали. Он не хочет боли. И если мы покажем ему, что страх — это не боль, а возможность сделать что-то ценное, он начнет помогать нам действовать.
Так почему бы не попробовать прямо сейчас?
Подумайте, если бы ваш выбор мог изменить чью-то жизнь к лучшему, решились бы вы на него?
Именно так запускается импульс к действию. И кто знает, возможно, ваше следующее действие окажется тем самым шагом, который поможет не только вам, но и кому-то еще.
Автор: Анастасия Войнова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru