Эмоция - психический процесс, который отражает личное отношение человека к чему-либо. Это может быть какое-то событие во внешнем мире, а может быть во внутреннем – воспоминание, например.
Эмоции характеризуются тремя компонентами:
- Самим осознаванием эмоции
- Внутренними процессами организма
- Выражением эмоции (мимика, пластика, тембр голоса)
Эмоции «плохие» и «хорошие»
Т.к. эмоции — это прежде всего информация, то они не бывают «плохие» или «хорошие». Они могут быть приятные, неприятные и противоречивые. Любые эмоции позволяют точнее ориентироваться в себе и в ситуации и помогают делать выбор.
Бывает эмоция по поводу эмоции. Например, человек обнаружил, что злится на кого-то из близких, а его научили, что «злиться на родных плохо» и тогда он начинает стыдиться. Часто на такой стыд уходит все внимание, и чтобы разобраться в причине злости сил не хватает.
Значение для организма
Эмоция не всегда осознается, но она все равно запускает соответствующие процессы в системах организма – нервной, дыхательной, эндокринной, пищеварительной.
Эволюционно, запуск этих процессов предназначен для адаптации к чему-либо. Однако если эмоция не осознается, то направить действие этих процессов на адаптацию затруднительно.
Такой «холостой» запуск процессов в организме достаточно деструктивен. В перспективе это может приводить к различным психосоматическим расстройствам и заболеваниям (астма, язва, гипертония и др.)
Границы восприятия
У эмоции может быть разная интенсивность переживаний, как громкость у музыки – от очень слабой, почти незаметной до чрезвычайно сильной, которая затрудняет мышление и уже превращается в боль.
В границах этого диапазона восприятия эмоции выполняют свою функцию – отражают личное отношение и запускают процессы в организме.
Когда человек знает границы своего эмоционального восприятия, то он может быть более аккуратен с собой и другими в ситуациях, когда эмоции «на грани слышимости». Или вовремя обращаться за помощью, когда интенсивность собственных переживаний приближается к непереносимой.
Возможные трудности
Затруднение в распознавании – «что-то чувствую, а назвать не могу». Обычно такое происходит, когда в родительской семье не было принято говорить об эмоциях/чувствах и у ребенка нет возможности соотносить собственные переживания с их названиями.
Осознавание некоторых эмоций может быть неприятно, создавать внутренний конфликт и усложнять ситуацию. Психика справляется с этим с помощью психологических защит, они бывают разные, но решают общую задачу - снизить нагрузку на психику.
Это позволяет вернуться к осознаванию в более удобное время. Но часто осознавание откладывается до очередного кризиса, когда психологические защиты уже не справляются.
Что делать?
Трудности распознавания – этому можно научиться: наблюдать за другими, примерять ситуацию на себя, спрашивать, ощущать, обсуждать. В работе с психологом этому уделено достаточно времени.
В случае с психологическими защитами и внутренним конфликтом несколько сложнее, т.к. защиты будут этому всячески препятствовать). Но можно обнаружить следы в виде тревоги, противоречий в себе и раздражения, когда это обнаруживают.
Здесь самое время отправиться исследовать себя, свои желания, потребности, возможные конфликты с не/своими нормами и ценностями. Не могу сказать, что это простой и радостный путь, но определенно на нем есть место для открытий!
Tg: paradox7psy
