Сегодня поговорим о такой нашумевшей в конце 2000-х теме - БАДы. Попросить прокомментировать и разобраться в ней решили ведущего гастроэнтеролога Проктологического центра "Эксперт", кандидата медицинских наук - Ирину Николаевну Войнован.
Для начала давайте разберём, что же такое само понятие "БАДы"?
Биологически активные добавки (БАДы) — это продукты, которые содержат концентрированные формы витаминов, минералов, аминокислот, экстрактов растений и других веществ, призванных дополнить обычный рацион или скорректировать дефициты питательных веществ. Вокруг БАДов ведутся жаркие споры: одни видят в них спасение и волшебную «таблетку», другие считают бесполезными или даже вредными. На самом деле всё гораздо сложнее и зависит от многих факторов.
Возможная польза БАДов
1. Коррекция дефицитов
Когда у человека выявлен доказанный дефицит (например, железа при анемии, витамина D при низких показателях в крови, или омега-3 жирных кислот при несбалансированном питании), правильно подобранные БАДы могут помочь восполнить нехватку нужных веществ.
2. Удобство и дозировка
Добавки могут быть удобным источником специфических компонентов, которые трудно или не всегда возможно получить из обычной пищи в нужном количестве (например, высококонцентрированные омега-3, отдельные аминокислоты, витамины в повышенных дозах).
3. Профилактика
Некоторые БАДы, согласно клиническим исследованиям, могут иметь профилактический эффект (например, фолиевая кислота у беременных для снижения риска дефектов развития плода).
4. Дополнительная терапия
При ряде состояний (проблемы с суставами, сердечно-сосудистые заболевания, функциональные нарушения пищеварения) врач может рекомендовать БАДы в комплексе с основным лечением (глюкозамин/хондроитин при проблемах с суставами, пробиотики при нарушениях микрофлоры кишечника и т.д.).
Возможный вред и ограничения
1. Недостаточная регуляция
- БАДы часто не проходят такой же строгий контроль, как лекарственные препараты. В них может быть неточное содержание активных веществ, присутствовать примеси или вовсе отсутствовать заявленные компоненты.
- «Натуральность» не гарантирует безопасность: даже растительные компоненты могут оказывать побочные эффекты, вызывать аллергию или взаимодействовать с лекарствами.
2. Риск передозировки
- Витамины и минералы в чрезмерных количествах могут быть токсичными. Например, избыточный приём витамина A или D грозит гипервитаминозом.
- Иногда производители указывают рекомендованные дозы, превышающие физиологическую потребность во много раз, что без медицинского контроля может быть опасно.
3. Самолечение и отказ от основной терапии
- Упование на БАДы «как на лекарства» порой приводит к тому, что человек пренебрегает врачебными рекомендациями, теряя время в случае серьёзных заболеваний.
- В ряде случаев требуется полноценное лечение (антибиотики, хирургическое вмешательство, гормональная терапия и т.п.), а БАДы могут использоваться только как вспомогательный компонент, но не замена.
4. Отсутствие реальных проблем с питанием
- Если рацион сбалансирован, у человека нет подтверждённых дефицитов, приём дополнительных БАДов может оказаться бессмысленным.
5. Маркетинговые преувеличения
- Некоторые производители приписывают добавкам чудодейственные свойства: «омоложение», «лечение неизлечимых болезней», «моментальное похудение» и пр. Часть таких заявлений научно не подтверждена.
Почему даже «самые лучшие» БАДы могут оказаться бессильны?
1. Неправильный диагноз или отсутствие реального дефицита
- Если человек принимает витамины/добавки «на всякий случай» без реальной потребности (не сдав анализы, не посоветовавшись с врачом), то ощутимой пользы они не принесут.
- БАДы не исправят «проблемы», которых на самом деле нет (например, «усталость» из-за недосыпа или постоянного стресса не устраняется приёмом магния, если человек хронически не отдыхает).
2. Игнорирование ключевых факторов образа жизни
- Если человек плохо спит, постоянно стрессует, употребляет алкоголь, курит, питается фастфудом и не двигается, то даже высококачественные добавки не компенсируют разрушительные факторы.
- БАДы могут быть лишь дополнением к здоровому образу жизни, но не заменой.
3. Отсутствие реальных лечебных свойств при серьёзной патологии
- Биологически активные добавки не являются лекарством от инфекционных заболеваний, онкологии или тяжёлых аутоиммунных процессов. При таких диагнозах они не могут выступать полноценной терапией.
- Их терапевтический эффект (если он есть) заметно слабее эффектов лекарств, прошедших строгие клинические испытания, подтверждённые национальными или международными протоколами лечения.
4. Плацебо-эффект и неадекватные ожидания
- Иногда люди ждут от БАДов «волшебного» результата (например, восстановить суставы или похудеть на 20 кг за месяц). Когда естественно этого не происходит, разочаровываются.
- При этом, если человек настраивается слишком оптимистично, некоторое субъективное улучшение может появиться за счёт плацебо-эффекта, но это не равно реальному лечению проблемы.
5. Сомнительное качество добавок
- Не все «самые лучшие» по словам рекламы действительно хороши по составу. На рынке встречается контрафактная или «перелицованная» продукция, а также добавки с недоказанной эффективностью.
Если препарат по факту не содержит заявленных доз или содержит дешёвые заменители, эффекта не будет.
И так, какие выводы можно сделать?
- БАДы могут быть полезны, если диагностирован конкретный дефицит или есть назначение врача в качестве дополнительной поддержки (витамины, минералы, омега-3, пробиотики и т.д.).
- Однако воспринимать их как «панацею» или пытаться лечить только добавками серьёзные болезни — большая ошибка.
- Даже самые высококачественные добавки не работают в вакууме: без здорового образа жизни, нормального сна, сбалансированного питания, адекватной физической активности и грамотного лечения (когда оно нужно) их эффект будет минимален.
- Всегда важно консультироваться со специалистом (терапевтом, диетологом, эндокринологом и пр.), прежде чем принимать БАДы, и опираться на доказательную медицину.
Для записи на консультацию онлайн или очный приём к врачу-гастроэнтерологу Войнован Ирине Николаевне достаточно позвонить по телефону: +7 (495) 182-00-36
Проктологический центр «Эксперт»
Адрес: Москва, Дегунинская ул., 23к1
Будьте здоровы и не занимайтесь самолечением!