Биологически активные добавки стали неотъемлемой частью повседневной жизни миллионов людей, однако вокруг них до сих пор существует множество заблуждений.
Сегодня мы разберем 7 мифов о БАДах, которые давно пора развенчать.
№1. Все БАДы — плацебо
Это неверно: БАДы оказывают физиологическое воздействие на организм, обогащая его необходимыми нутриентами и восполняя дефициты. Однако важно понимать, что эффективность добавок напрямую зависит от качества ингредиентов, дозировки и добросовестности производителя.
№2. Все БАДы одинаковые
Качество БАДов может значительно варьироваться в зависимости от источника сырья, технологии производства, а также биодоступности нутриентов.
Например, форм магния – более 15, однако их усвояемость может быть как 10%, так и 98%. Таким образом, недостаточно просто «купить магний»: необходимо изучать состав и искать оптимальную форму: в противном случае вы рискуете потратить деньги и не получить желаемого эффекта.
№3. БАДы можно принимать без ограничений, это же "просто витамины"
Вреден как дефицит нутриентов, так и избыток, поэтому нужно строго следовать дозировкам, которые рекомендует производитель или лечащий врач.
№4. БАДы могут заменить здоровое питание
Хотя БАДы и призваны компенсировать нехватку нутриентов, полноценной заменой разнообразному и сбалансированному рациону они не станут. В конце концов, нам нужно чем-то кормить микробиом кишечника, а главный источник пищи для полезных бактерий – клетчатка, которая содержится в натуральной растительной пище.
№5. БАДы не контролируются по качеству
В России существуют обязательные требования к производству и сертификации БАДов, а надзорные органы регулярно проводят проверки. Конечно, подделки всё ещё встречаются на рынке, поэтому к выбору и покупке добавок нужно подходить ответственно. Подробнее об этом мы рассказывали здесь:
№6. БАДы – это «волшебная таблетка»
То, что пищевые добавки за пару приемов решают проблемы здоровья или помогают похудеть без усилий – очень устойчивый миф. На самом же деле БАДы действуют постепенно и редко дают мгновенный результат. Для достижения устойчивого эффекта нужно время.
Что касается похудения, то большинство добавок наиболее эффективно работают в сочетании с правильным питанием и физической активностью. Чтобы узнать подробности, загляните сюда:
№7. Чем дороже, тем лучше
На рынке можно найти БАДы и за 3, и за 5 тысяч рублей, однако цена не всегда коррелирует с качеством и зависит от множества сторонних факторов, включая таможенные пошлины на ввоз импортной продукции. Так что добавки среднего ценового диапазона вполне сопоставимы с дорогими аналогами, а иногда и более эффективны: решающую роль играет состав и технология производства.
Материалы носят информационный характер и не являются руководством к действию. Решения по поводу приема препаратов, изменения рациона питания и проч. необходимо согласовывать с лечащим врачом.
***
Подписывайтесь на наш канал о нутриентах, здоровье и похудении