Как перестать быть батарейкой для других и зарядить себя

Иногда мне кажется, что мы все пытаемся изобрести вечный двигатель. Не в физическом смысле, а в эмоциональном и психологическом. Мы хотим, чтобы наши силы, мотивация и вдохновение были бесконечными, чтобы мы могли без остановки двигаться вперед, достигать целей, справляться с трудностями и при этом оставаться счастливыми. Но реальность такова, что мы — не машины, а живые люди, и наши ресурсы ограничены

Когда ко мне приходят клиенты с вопросом: «Где мне найти силы?», я всегда начинаю с одного и того же: «А что вы уже сделали для себя сегодня?» Часто ответом становится молчание или недоуменный взгляд. Мы так привыкли отдавать себя работе, семье, друзьям, обязательствам, что забываем о самом главном — о себе

Силы — это не что-то, что можно найти где-то снаружи. Это не волшебная таблетка, не мотивационная цитата в Instagram* и не совет от успешного друга. Силы — это то, что рождается внутри нас, когда мы заботимся о себе, когда мы в контакте с собой

Но как это сделать? Как найти этот внутренний источник энергии?

1. Остановитесь

Да, именно так. Первый шаг — это остановиться. Мы привыкли бежать, даже когда устали, даже когда тело и ум кричат о помощи. Остановитесь и спросите себя: «Что я чувствую? Что мне нужно прямо сейчас?» Иногда достаточно просто сделать паузу, чтобы понять, что вы истощены и нуждаетесь в отдыхе

2. Заботьтесь о базовых потребностях

Звучит банально, но это работает. Высыпаетесь ли вы? Пьете ли достаточно воды? Едите ли то, что дает вам энергию, а не забирает ее? Наше тело — это фундамент, и если он шатается, то никакие мотивационные техники не помогут.

3. Найдите то, что наполняет вас

У каждого из нас есть свои «источники энергии». Для кого-то это прогулка в лесу, для кого-то — творчество, для кого-то — общение с близкими. Найдите то, что заставляет вас чувствовать себя живым, и регулярно возвращайтесь к этому

4. Учитесь говорить «нет»

Одна из главных причин истощения — это неумение отказывать. Мы берем на себя слишком много, потому что боимся разочаровать других, боимся показаться слабыми или безответственными. Но правда в том, что, говоря «нет» другим, мы говорим «да» себе

5. Примите свою ограниченность

Мы не можем быть вечными двигателями. Мы устаем, ошибаемся, нуждаемся в поддержке. И это нормально. Примите тот факт, что вы — человек, а не машина. Позвольте себе быть неидеальным

Так что, если вы чувствуете, что у вас нет сил, начните с малого. Остановитесь. Сделайте вдох. И спросите себя: «Что мне нужно прямо сейчас?» Иногда ответ может быть очень простым: «Просто отдохнуть». И это уже будет шагом к вашему внутреннему источнику энергии

Мы не батарейки, и это прекрасно. Потому что именно в нашей ограниченности кроется наша человечность, наша сила

С заботой,

Виктория ЗАВЬЯЛОВА

Психолог

* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Автор: Завьялова Виктория Вячеславовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru