Турецкие исследователи изучили 2.851 женщину с телогеновой алопецией (самая распространенная причина выпадения волос). Оказалось, что:
⠀
▪️ 46,5% женщин имели низкий ферритин
▪️ 29,5% — дефицит железа
▪️ 5,8% — нехватку B12
▪️ 0,6% — дефицит фолиевой кислоты
⠀
Ферритин — это «запасы» железа, которые организм тратит в том числе на рост волос. Если он низкий, волосяные фолликулы переходят в фазу покоя, а волосы начинают массово выпадать, не успевая замениться новыми.
⠀
Также исследование показало, что:
⠀
✅ дефицит железа, ферритина чаще встречается у женщин 18-45 лет
✅ витамин B12 особенно важен в этом возрасте
✅ дефицит фолиевой кислоты практически не встречается у женщин до 18 и после 45 лет
⠀
А в 2023 году в American Journal of Haematology опубликовали исследование женщин с дефицитом железа, но без анемии (ферритин <45, гемоглобин >120). Они принимали 6 доз по 100 мг железа, и вот что выяснили:
⠀
✔️ прием железа и витамина С повышал усвоение железа на 30%
✔️ доза витамина C 500 мг давала тот же эффект, так что перебарщивать не нужно
❌ кофе снижало усвоение на 54%
❌ прием железа с едой и кофе — на 65%
❌ прием через 4 часа после еды — на 37%
⠀
Вывод: железо лучше всего усваивается натощак, с водой или апельсиновым соком
⠀
А что насчет капельниц и уколов?
⠀
▪️ Капельницы с железом нужны только при тяжелом дефиците и работает она лишь временно. Через недели 2 железо снова свалится
▪️ Если у вас низкий Трансферин, ОЖСС, внутривенное железо может привести к гемосидерозу — накоплению железа в тканях (очень опасно!)
▪️ Внутримышечные уколы железа — строго запрещены. Это риск некроза, фиброза и воспалений
⠀
Что делать?
⠀
1. Разобраться в причинах: обильные менструации, воспаление, проблемы с ЖКТ или щитовидной железой?
2. Сдать правильные анализы и понять, что именно влияет на выпадение волос
3. Узнать, какие препараты и схемы работают, а какие — только вредят
⠀⠀
А вы этой весной сияете или пока только собираете волосы по всей квартире?