Существует стереотип, что санатории — это для людей серебряного возраста. Однако там есть чем заняться и молодым. Даже если у вас, к счастью, нет ощутимых проблем со здоровьем, в санатории вам могут дать рекомендации по профилактике. А если проблемы уже появились, помогут вылечить их на ранней стадии.
Расскажу, зачем ехать в санаторий в юности и почему, скорее всего, вам там понравится.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Профилактика заболеваний
По общему правилу профилактика всегда проще и дешевле лечения. Тем более что в современном мире есть ряд заболеваний, которые со временем развиваются из-за образа жизни. Например, при сидячей работе в перспективе не исключены проблемы со спиной. Если много смотрите в экран компьютера, может ухудшиться зрение. А у рабочих в цехах и на стройплощадках, пилотов и музыкантов повышенные риски снижения слуха.
«Полностью согласна с подходом, что профилактика дешевле лечения. Многие негативные процессы можно не замечать или игнорировать в силу современной занятости и отвлечения внимания от тела. Например, человек сидит по 8–12 часов за компьютером и игнорирует ноющую боль в спине и шее, а после рабочего дня, уже без сил, обещает себе завтра сделать зарядку. Но завтра всё повторяется».
«Полностью согласна с подходом, что профилактика дешевле лечения. Многие негативные процессы можно не замечать или игнорировать в силу современной занятости и отвлечения внимания от тела. Например, человек сидит по 8–12 часов за компьютером и игнорирует ноющую боль в спине и шее, а после рабочего дня, уже без сил, обещает себе завтра сделать зарядку. Но завтра всё повторяется».
Юлия Смердова
КМС по плаванию, тренер по осанке
Поездка в санаторий — возможность приостановить вредное воздействие окружающей среды, заменив его на отдых с пользой. Врачи не только проведут процедуры, но и дадут рекомендации по здоровому образу жизни в будущем. Например, посмотрят на результаты анализов и посоветуют, как скорректировать питание.
«Поездка в санаторий особенно полезна тем, кто хочет проверить состояние сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, опорно-двигательного аппарата; людям с хроническими заболеваниями — для подбора подходящих процедур и поддерживающей терапии; всем, кто заботится о здоровье и хочет жить активно в любом возрасте».
Анастасия Кутырёва
Массажист-реабилитолог, специалист по восстановительной терапии
Зная больше о своём здоровье, может быть легче отказаться от пагубных привычек вроде курения.
«После сна организм обезвожен, поэтому важно начинать день со стакана воды, чтобы запустить метаболизм. Даже если нет времени на спорт, в течение дня можно больше ходить, делать разминку, вставать каждый час при сидячей работе и проветривать помещение. Свежий воздух снижает уровень углекислого газа в комнате, способствует хорошему самочувствию и концентрации. Также и прогулки на свежем воздухе помогают нервной системе не быть в постоянном напряжении, но важно увлажнять кожу и защищать её от солнца. Питание должно быть разнообразным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Избыток кофе и сахара может приводить к скачкам энергии и усталости, влияя на гормоны и самочувствие. Основа гормонального баланса, энергии и красоты — 7–9 часов сна в тёмной комнате без гаджетов перед сном. Синий свет экрана ухудшает выработку мелатонина, поэтому за час до сна лучше отключить телефон и расслабиться».
Анастасия Кутырёва
Массажист-реабилитолог, специалист по восстановительной терапии
Ранняя диагностика болезней
Чем мы старше, тем выше риски возникновения болезней. Но и в молодом возрасте проблемы со здоровьем не исключены. Многие заболевания или предрасположенность к ним тоже можно выявить в санатории.
«Люди до 30 лет всё чаще сталкиваются с жалобами, которые раньше были характерны для более старшего возраста. Основные проблемы — это хроническая усталость и тревожность из-за стрессов, несбалансированного питания, нехватки сна, перегрузки информацией; проблемы с ЖКТ (гастрит, синдром раздражённого кишечника, вздутие, изжога), часто связанные с перекусами на ходу и злоупотреблением кофе. Также с неправильным питанием, стрессом и недостатком сна могут быть связаны нарушения менструального цикла, акне, перепады настроения. Следствием сидячего образа жизни, работы за компьютером и недостатка физической активности может стать остеохондроз и боль в спине. Но многие из этих состояний можно скорректировать с помощью питания, режима сна, физической активности и грамотного подбора нутрицевтиков».
Анастасия Кутырёва
Массажист-реабилитолог, специалист по восстановительной терапии
Психологическая разрядка
Если вы устали от рутинной работы и бытовых вопросов, в санатории можно отдохнуть и от первого, и от второго. Причём переключение происходит ещё до начала процедур. Поездка в санаторий — это путешествие, а это всегда помогает переключить картинку.
В санатории вы переключите внимание на новые задачи. Теперь для вас главное — не успеть до дедлайна, который был вчера, а узнать как можно больше о своём теле и попробовать много новых процедур. В свободное время можно устроить цифровой детокс и вместо скроллинга ленты почитать книгу, до которой давно не доходили руки.
Все бытовые вопросы, готовку и уборку персонал санатория берёт на себя. Если в номере перегорит лампочка или что-то случится с водоснабжением, это тоже будет не вашей заботой.
Свежий воздух
Как правило, санатории расположены в экологически чистых районах. Рядом часто есть лес и водоёмы. А это значит, гуляя по территории и окрестностям, вы дышите чистым воздухом. И даже если вы проходите самый минимум процедур, положительный эффект от одних только прогулок всё равно будет.
«Думаю, многие слышали про „искусство маленьких шагов“. Да, они незаметны, но именно они приносят эффект. Когда на вас сильная загрузка на работе, семейные обязательства и просто эмоциональный стресс, маленькие незаметные шаги — это то, что нужно. Если у вас сидячая или напряжённая работа, поставьте таймер и каждые полтора-два часа делайте перерыв на пятиминутную разминку. На отдыхе, когда атмосфера располагает к перезагрузке, даже самый минимум усилий даст большой положительный результат».
Юлия Смердова
КМС по плаванию, тренер по осанке
«Ходьба является базовым движением для человека. Если посмотреть глубже, наше тело заточено под ходьбу и движение в целом. И все важные органы и системы работают так, как природой заложено, когда мы двигаемся. Поэтому я полностью поддерживаю идею ориентироваться на 10 тысяч шагов в день. Но я бы обратила внимание на тип осанки. В теле могут происходить изменения, которые при ходьбе будут вызывать боли в стопах, коленях, спине и голове. Если вы любите ходьбу, очень рекомендую узнать свой тип осанки и в случае изменений переобучить тело, чтобы избежать негативных последствий. И после этого вновь радоваться движению».
Юлия Смердова
КМС по плаванию, тренер по осанке
Существует такое понятие, как «терренкур» (terrain — «местность» на французском, kur — «лечение» на немецком). Это пешеходные прогулки по определённым маршрутам. Такая лечебная ходьба есть в большинстве санаторных программ. В зависимости от здоровья конкретного человека это может быть как лёгкая прогулка по ровной тропе, так и преодоление крутых подъёмов.
Если позволяет климат, можно отправиться не только на пешую прогулку, но и на велосипедную.
Необычные впечатления
Многие процедуры не только полезны для здоровья, но и вызывают яркие эмоции. Возможно, в раннем детстве вы бы с удовольствием повалялись в грязи — теперь это можно сделать во взрослом возрасте в лечебных грязевых ваннах. В санатории можно вспомнить перестрелки на водных пистолетах, очутившись под струями душа Шарко.
«Считаю иглотерапию эффективной при болях (головных, спины, суставных, мигренях), стрессах и тревожности, бессоннице, проблемах с ЖКТ, гормональных нарушениях, синдроме хронической усталости. Иглоукалывание, как акупрессура, прогревание или электростимуляция, запускает нервные импульсы, улучшает кровообращение и лимфоток, расслабляет тело. Но эффективность зависит от индивидуальных особенностей, квалификации специалиста и регулярности процедур. В идеале рефлексотерапия должна дополнять другие методы лечения, а не заменять их».
Анастасия Кутырёва
Массажист-реабилитолог, специалист по восстановительной терапии
В санаториях популярны и сложные аппаратные процедуры. Например, во время магнитотерапии человека помещают в устройство, которое генерирует магнитное поле, улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ. А при пелофонотерапии на организм воздействует одновременно лечебная грязь и ультразвук, который дополнительно стимулирует активность клеток, улучшает обмен веществ и ускоряет циркуляцию лимфы и крови.
Высокий уровень сервиса
Существует стереотип о том, что санаторий — это что-то старое и некрасивое. Где-то качество обслуживания на самом деле до сих пор оставляет желать лучшего. Но в России много санаториев работает и по стандартам отелей три-пять звёзд.
Комфорт в пятизвёздочных санаториях начинается прямо в номере с качественной мебелью, хорошей косметикой и удобными подушками. Часто из него открывается вид на горы или воду. Какой-нибудь специфический запрос тоже вряд ли поставит персонал такого санатория в тупик. Да, лечение в пятизвёздочных санаториях стоит дорого. Но вы с большой вероятностью долго будете вспоминать такой отдых, не говоря уже о его влиянии на здоровье.
Советы туристам
- Перед выездом в санаторий нужно пройти несколько обследований, сдать анализы и получить санаторно-курортную карту. В некоторых санаториях этот документ можно сделать на месте до начала лечения, но далеко не везде.
- Если вы работаете официально, за оплату лечения в российском санатории положен налоговый вычет. Оформить его нужно в следующем году после лечения.
- Санаторий — это не только лечение. У вас будет достаточно свободного времени между процедурами. Спланируйте досуг ещё до приезда. Можно заранее узнать у персонала, какие в санатории есть экскурсии и другие варианты отдыха.
Полезные ссылки
Как лечат в санаториях? 8 самых популярных процедур
Лечение в санатории: обследования, что взять с собой и как получить путёвку бесплатно?
Текст: Игорь Синельников для Яндекс Путешествий
Подписывайтесь на наш Дзен и путешествуйте лучше всех!