С точки зрения внешнего формата это может выглядеть одинаково: встреча, ограниченная конкретным временем (бывает по-разному: 50, 60, 90 минут) и имеющая конкретную стоимость. В чем же разница?
Консультация – это пришел к психологу, и психолог говорит: у вас вот что. С этим запросом можно сделать расстановку. Или сходите-ка вы к психиатру, возможно, у вас депрессия. Или вам нужно поработать с внутренним критиком. Или вам сейчас важно в первую очередь позаботиться о себе, отдохнуть и набрать ресурса. Или попробуйте обсудить это с партнером, сейчас я дам инструкцию.
То есть консультация – это получение информации о том, что с вами происходит и как вам дальше с этим быть.
Психологическое объяснение или даже обучение часто происходит на консультации. Например, чтобы договориться с человеком, надо выяснить, что я хочу (иногда это непросто), выяснить, что он хочет (еще сложнее), и потом это обсудить. Или – если вы хотите человеку сообщить какую-то критику так, чтобы он ее услышал и принял к сведению, лучше эту критику «заворачивать» в бутерброд позитивных сообщений, похвалы, чтобы было «плюс-минус-плюс».
Это все психологическое консультирование.
Психотерапия – это когда терапевт с вами что-то такое делает, что в вас происходят изменения.
Вы приходите с запросом: я хочу, чтобы во мне или в моей жизни поменялось вот это. Появились отношения, закончились отношения, улучшилось здоровье, стало больше денег, больше работы, меньше работы, больше радости, больше свободы, меньше одиночества и пр.
Психолог вас расспрашивает – а как у вас это устроено сейчас? А что вы по этому поводу чувствуете? А что вы уже делали для этой цели? И дальше его действия направлены на работу с вашим запросом. Может, он предлагает какие-то упражнения, может, просто с вами разговаривает, спрашивает, в зависимости от направления, в котором он работает.
Нужно, чтобы внутри вас что-то изменилось, а не просто вы это теоретически узнали. Может, это понимание, инсайты; или изменение отношения, чувств, другой взгляд. Может, изменение телесного состояния (например, вы перестали сжиматься и замирать в сложных ситуациях). Главное – чтобы это произошло изнутри, тогда это будут настоящие изменения. Как будто вы уже немного другой человек, который действует по-другому, живет по-другому, который может прийти туда, куда вы изначально хотели.
Иногда основной запрос в терапии – это запрос на поддержку. И это тоже ценная и важная часть работы. Человек сам двигается туда, куда хочет, но ему надо в этом помогать.
Психологическое консультирование и терапия отличаются длительностью. Как правило, консультирование – разовое мероприятие. Не обязательно ограничиваться одной встречей, потому что может быть очень много вопросов, которые надо обсудить. Но в целом это одна-две-три встречи формата «сходил к психологу и выяснил».
Психотерапия – от нескольких встреч, когда применяются методики краткосрочной терапии для конкретных запросов с простым и понятным результатом. До постоянной терапии, в которой постепенно происходит улучшение жизни с поддержкой психолога. Когда это уже некоторая часть «обслуживания себя», как спорт или сауна или витамины.
