Найти в Дзене
Почему люди в отношениях ругаются?
Они же друг другу нравятся и может быть даже любят )) Иногда партнер чем-нибудь недоволен и об этом сообщает. Может, правда что-то идет нехорошо, так бывает. А может, у него внутреннее состояние не очень, так тоже случается. Иии… мы не можем на это отреагировать спокойно, потому что на это бодро включается наш внутренний критик. Например, партнер говорит: что-то у нас посуды грязной много скопилось. А внутренний критик подхватывает: ты неряха! опять ничего не сделала! кто тебя такую замуж возьмет! Когда мы отвечаем партнеру на его замечание, на самом деле мы отвечаем внутреннему критику...
3 месяца назад
Рост (и развитие) – универсальная штука. Чтобы начать справляться с чем-то, надо вырасти. Чтобы оно стало меньше относительно тебя, а ты бы относительно этого стал больше. Как сложно в детстве было засунуть одеяло в пододеяльник! Сейчас существенно легче )) Или добыть мороженку, если мама против – целое дело. А сейчас? – да хоть тазик мороженого, даже если мама по-прежнему против. Мороженка не изменилась, да и мама скорее всего тоже, а вот мы выросли. Это так и с потребностями, и с травмами. Со временем травма как будто уменьшается, а на самом деле это мы растем вокруг нее. Это так со всеми вещами, которые кажутся нам большими и определяющими нашу жизнь. Если посмотреть на них глазами взрослого человека, то не такие уж они и большие по сравнению со всей остальной жизнью. Значит, их можно подвинуть )) А если нет, значит, надо еще подрасти. Это не в смысле «детской позиции». Просто рост и развитие происходят и во взрослом возрасте тоже.
4 месяца назад
«Я-сообщения» – показатель опоры на себя
В поп-психологии про отношения говорят, что во-первых, надо разговаривать «словами через рот», а во-вторых, надо разговаривать «Я-сообщениями». То есть говорить про свои чувства и вообще про себя. Предполагается, что раз я говорю только про себя, то мой партнер не почувствует в моих словах обвинения, осуждения или наезда, не испортится и будет способен адекватно реагировать. И это неправда. Потому что обычно «Я-сообщение» формулируется так: «Я с тобой себя чувствую плохо». И конечно, партнер думает – моей женщине (моему мужчине) со мной плохо, я что-то делаю не так, я плохой...
6 месяцев назад
Про встречу с собой и изменения
«Поразительно, как таращенье на пламя свечки в течение примерно часа (медитацией это можно назвать разве что для понта) упорядочивает и устаканивает все. Почему я этим пользуюсь, когда ничего другое уже не помогло – загадка. Надо чаще встречаться )) …с самой собой, ага» (в качестве эпиграфа 1, из ЖЖ 2009) «Она думает! Я видел, как она это делает!» (эпиграф 2, Чарльз – про тот же вышеописанный процесс псевдомедитации) Вот удивительное дело – я же уже много лет назад была умная и понимала про встречу с собой...
6 месяцев назад
«Я все делаю не так», или про внутреннего критика
«У меня не выйдет» «Я только опозорюсь» «Могло быть и получше» «Опять получилась какая-то фигня» Знаком ли вам голос, говорящий эти или похожие фразочки внутри вашей головы? Это ваш внутренний критик. Иногда он вроде ничего, прилично себя ведет, а иногда этот голос деморализует настолько, что руки опускаются. Откуда он берется? Конечно, это интроецированная фигура, «взятая внутрь», то есть сначала это был кто-то из окружения, из значимых взрослых. Которые не очень хвалили, зато не скупились на критику – «чтобы не зазналась», «чтобы лучше старался», побуждения у них обычно хорошие...
8 месяцев назад
Расстановки и поле
Что такое поле в расстановках и чем расстановки отличаются от психодрамы? И в психодраме, и в расстановках – заместители, фигуры и роли, и что-то вроде театра. Только в психодраме действие разворачивается в соответствии с тем, что говорит клиент; задача – «оживить» рассказанную им историю. А в расстановках наоборот: задача – явить то, о чем клиент не говорит. Считает неважным, забыл или вытеснил, или это «забыли» еще до него, в семейной истории. Как говорят расстановщики, исключили. То, куда мы не смотрим (а надо бы), влияет на нас сильнее всего...
9 месяцев назад
«Якательный перевод»
Вспомнила старую-престарую симоронскую технику «якательного перевода». «Захожу я на кухню, а я из духовки как побегу!» (про тараканов там было 🤣) Берете любую свою жалобу/описание/рассказ, хоть про партнера, хоть про котика, хоть про машину или ремонт. И всех действующих лиц заменяете на «я», а глаголы и все остальное – оставляете. И наблюдайте, что с вами происходит 💚 «И вот да. Иногда я себя люблю, а иногда не очень. А иногда влюблена, но нет. Но все равно с собой встретишься и как-то жить лучше становится...
9 месяцев назад
Про «настоящее мужское»
Вот женщины некоторые переживают, что они недостаточно женственные, если юбку не носят, маткой не дышат, деньги сами зарабатывают и всякое такое. И вопрос, что такое «настоящая женственность» и где ее добыть, мучает их. Потому что надо же быть настоящей женщиной, тогда у тебя будет настоящий мужчина. А если в этом месте спросить, что такое настоящий мужчина, то начнется вообще невообразимое. Никто не знает. То есть словами-то как раз все знают и пытаются объяснить. А если не на уровне убеждений,...
9 месяцев назад
Чем отличается психологическая консультация от психотерапии?
С точки зрения внешнего формата это может выглядеть одинаково: встреча, ограниченная конкретным временем (бывает по-разному: 50, 60, 90 минут) и имеющая конкретную стоимость. В чем же разница? Консультация – это пришел к психологу, и психолог говорит: у вас вот что. С этим запросом можно сделать расстановку. Или сходите-ка вы к психиатру, возможно, у вас депрессия. Или вам нужно поработать с внутренним критиком. Или вам сейчас важно в первую очередь позаботиться о себе, отдохнуть и набрать ресурса...
10 месяцев назад
Расстановки про отношения
Весной особенно остро чувствуется неудовлетворенность личной жизнью. В другие времена года еще ничего, а тут и кучка гендерных праздников, и день влюбленных, и вообще все собирается расти и цвести. И вот у них есть, а у меня нет, думает человек. Или есть, но не то и не такое. Отношения – один из самых частых запросов в расстановках. Особенно интересно, когда на группе несколько подряд работ про отношения, и каждая разворачивается по-своему, являя уникальный кусочек личной или родовой истории. С одной...
10 месяцев назад
С одной стороны, надо принимать (выбирать) человека таким, какой он есть (ну или уж не выбирать). Нехорошо хотеть / надеяться / стараться изменить / исправить / улучшить его, это насилие над личностью и вообще. С другой стороны, (как же не хотеть – зачеркнуто) люди меняются. Сами собой. Иногда даже сознательно, добровольно и в лучшие стороны. Странно было бы не хотеть, чтобы другой человек улучшался и развивался. Все-таки он больше, чем набор характеристик, во всяком случае, статичных. Там еще и запас лучших версий себя имеется )) А еще человек может поменяться в какую-то неожиданную сторону. Не в ту, в которую вы уже может быть вместе шли или хотя бы лежали. И тут снова см. пункт 1. А еще… а еще человек может поменяться именно в ту сторону, в которую были направлены усилия. Ура? Нифига не ура, потому что куда же я усилия прикладывать буду? Где теперь мое спасательско-помогательное место? Ну и так далее ))
1 год назад
«Если любишь – отпусти» – это же запрос на материнскую любовь! Когда мы видим потребность в заботе, особенно а) бытовой и б) эмоциональной, почему-то думаем, что это потребность в материнской фигуре. Типа «найти себе мамочку», чтобы она кормила и любила. Да, в начале жизни эти функции осуществляет мама. Но именно материнская забота постепенно становится избыточной, потому что она сильно больше, чем кормить и любить )) Человек перестает в ней нуждаться, распоряжаясь своей жизнью сам. И теперь от мамы нужно, чтобы она отпустила. При этом взаимную заботу с близкими людьми никто же не отменяет, это нужная штука. Так что «любишь – отпусти»… если ты этому человеку мама )) P.S. А если не мама – не надо отпускать))
1 год назад