Практика.
Эта практика подойдёт тебе если ты хочешь выйти из отношений. Но не получается. Все время что-то мешает. Ты понимаешь, что отношения необходимо завершить, но ты все время скучаешь и скучаешь. Думаешь об этих отношениях.
И мучаешься. Не туда и не сюда.
Мой авторский мотив из символ-драмы «Дверь».
Устройся удобно, расслабься. Ощути свое тело и дыхание. И мягко погрузись в практику.
Представь перед собой дверь, как символ завершения отношений.
Опиши эту дверь, какого она цвета?
Из какого материала сделана?
Старая она или новая?
Что ты видишь, опиши внимательно.
Обрати внимание на детали.
Что ты чувствуешь при виде этой двери?
Так как ты хочешь завершить эти отношения представить, что ты закрываешь эту дверь.
Обрати внимание на свои чувства.
Назови свои чувства.
К примеру, ты смотришь на дверь и тебя обуревает отчаяние, одиночество и страх. Или ты спокойна?
Просто заметь эти чувства. Это важно.
Получается ли её закрыть? Если да, замечательно.
Можешь ли ты пойти и жить своей жизнью?
Или ты будешь постоянно сидеть около этой двери и чего-то ждать?
Если нет, это тоже нормально. Исследуй это.
Обрати внимание на то, что с тобой происходит.
К примеру, закрыть надо, но я не хочу.
Или на пример, я хочу её закрыть, но не могу.
Какой внутренний конфликт тебя раздирает изнутри?
Есть ли ручка у этой двери?
Есть ли ручка у этой двери именно с твоей стороны?
Есть ли у тебя ключ от этой двери?
Часто так бывает, что человек не может закрыть дверь.
Значит не может завершить отношения. Этому может быть масса причин.
Если же твоя дверь не закрывается, ты не можешь её закрыть, у неё нет ручек, нет замков, тогда обратись к себе.
Спроси себя: «Что мне хочется сделать с этой дверью?»
Возможно тебе захочется её перекрасить. Возможно тебе захочется приделать ручку, возможно тебе захочется вставить замки.
Сделай это.
Получается ли у тебя поменять дверь?
Если получилось, давай попробуем её открыть.
Зайди в эту дверь и посмотри, какое пространство по ту сторону.
Опиши его. Сколько там комнат, какая там мебель, что вообще ты там видишь?
Побудь в этом пространстве столько, сколько тебе хочется. Оглядись.
Никуда не спеши.
Тебе можно быть в этом пространстве.
Тебе можно чувствовать в этом пространстве. Назови свои чувства и переживания.
Посмотри вокруг и увидеть ещё одну дверь - ещё один выход.
Пройдись по этому пространству, внимательно оглядывая его и найди в нём все самое дорогое для тебя.
Может быть это какая-то посуда; может быть какие-то предметы интерьера; может быть это канцелярия.
Это может быть всё что угодно.
Подходи к этим предметам и бери их в руки представь, что у тебя есть такой ящичек в которой ты можешь складывать все эти предметы, которые ты там нашла.
Это всё принадлежит тебе.
Вот знаешь, когда ты переезжаешь…
При расставании люди разъезжаются в разные места, каждый собирает свои вещи.
Так и здесь, собери «свои вещи» из этого «пространства ваших отношений».
Сколько там твоего?
Находись в этом пространстве столько сколько хочешь.
Разреши себе возвращаться в это пространство.
Посмотри вокруг ещё раз. Что хочется сделать в этом пространстве?
Сделай это. К примеру, тебе хочется выключить свет? Сделай это.
Собрав свои вещи выйди из этого помещения.
Что ты чувствуешь при этом?
Смогла ли ты это сделать?
Если удалось выйти из помещения, тоже обрати внимание на свои чувства при этом.
Поблагодари это пространство.
Скажи пространству, что ты забрала все свои вещи.
Они тебе пригодятся.
Есть ли у тебя ключ от этой двери?
Можешь ли ты закрыть эту дверь со стороны улицы, то есть снаружи?
Какой это ключик? Опиши его.
Успокой себя тем, что ключ у тебя есть.
И ты всегда можешь вернуться, если ты что-то ещё забыла там.
Это пространство описывает твои отношения, которые ты хочешь покинуть, но не можешь.
Если в следующий раз тебе снова захочется встретиться с этим человеком, снова возобновить с ним отношения, тогда сделай эту медитацию и посмотри что ты ещё оставила в этом пространстве?
Ты можешь взять свой заветный ключик и открыть эту дверь, зайти туда в медитации и взять там то, что ты там забыла.
Бессознательное всегда подскажет.
Доверяй своей интуиции.
Пиши мне, как прошла твоя практика?
Смогла ли ты завершить отношения?
Это практика прекрасно помогает справиться с переживаниями при сложных расставаниях. ✨
если любишь «говорить» со своим подсознанием, предлагаю тебе еще одну мою практику. 🦋 👇
Автор: Ольга Богатищева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru