"Молчи, за умного сойдёшь!" - гласит народная мудрость.
Не знаю, кто это придумал, но кинематограф помог создать образ загадочного, молчаливого человека, познавшего всю мудрость жизни.
Но так ли это на самом деле?
Молчание говорит о том, что человеку нечего сказать, по разным причинам.
Стеснение, страх ошибиться, выглядеть глупо, отсутствие познаний в обсуждаемой теме, не те люди вокруг ...
Я благодарна автобусам и иному общественному транспорту, в котором водитель сам останавливается на заранее объявленных остановках.
Это избавляет от необходимости просить его остановиться на всю маршрутку, волноваться, услышал ли он и взвешивать, повторить погромче или не стоит.
Застенчивость сковывает, заставляет испытывать стыд за самого себя, не позволяет удовлетворять собственные потребности и исполнять желания.
Когда мы предполагаем, что наше поведение будет отличаться от общепринятого и не соответствовать тому, что от нас ожидают, нам становится неловко.
Наши отличия делают нас уникальными.
Но инаковость может и пугать, из-за чего другие, чтобы справиться со своим страхом, пытаются всячески от неё избавиться, используя насмешки, осуждения и прочие неприятные вещи.
Иногда, чтобы не быть отвергнутым, нам хочется забиться в самый дальний угол, молчать и не высовываться.
Если мы не показываем себя этому миру, мы точно не сталкиваемся с непринятием и осуждением.
Мы забываем о том, что кого-то наши поступки могут вдохновлять и поддерживать, а демонстрируемые знания и таланты - помогают другим узнавать что-то новое и интересное, развиваться и вообще делают мир лучше.
У каждого в этой жизни были неловкие ситуации (думаю, даже больше чем одна :)).
Помню, однажды, в Стамбуле, я чуть не затопила хостел.
С проблемами канализации сталкивались все постояльцы, но не все из них принимали душ по 1,5 часа, множа застой воды.
Идти сознаваться администратору очень не хотелось. Да и потом, кто выяснит, что это сделала именно я? Мне было неловко создавать дополнительную работу горничной, страшно выставлять себя не в лучшем свете и быть выставленной на улицу с чемоданами и позором.
Но инвентаря, чтобы решить проблему своими силами, у меня не было, а оставлять всё как есть казалось ещё более "неправильным".
В итоге я поборола стыд и узнала от администратора, что это "вообще не моя проблема и сантехник придёт сегодня вечером".
Всем нам нравится ощущать себя безупречными, умными и сильными.
Подобные ситуации показывают нашу уязвимость, и то что мы - живые люди, способные накосячить, как бы не гнались за вечной идеальностью.
Ниже, несколько рекомендаций, которые помогут научиться переспрашивать, когда вы что-то не расслышали, отвечать на вопрос лектора, даже если не уверены в правильности того, что хотите сказать, и уточнять у официанта, почему цены в меню и чеке расходятся.
1. Начинайте с малого (можно выполнить не выходя дальше ближайшего магазина)
Попросите кого-то из других покупателей достать что-то с верхней полки, сделайте комплимент кассиру, предложите свою помощь бабуле, которая сощюрилась и не может найти срок годности сметаны.
Это поможет понять, что неспособность справиться с чем-то самостоятельно не делает вас хуже и в большинстве случаев другие люди готовы помочь, а вы сами способны располагать к общению.
Не готовы к общению с незнакомцами? Спросите коллег, как они проводят выходные, совет по фильму на вечер или обсудите что-то из новостей профессиональной сферы.
2. Найдите интересное совместное увлечение
Книжные клубы, танцы, квизы, Stand-up(ы) и так далее.
Людям со схожими интересами проще найти темы для разговоров, а контекст увлечения создаст подходящую именно вам атмосферу.
В своё время мне сильно помогли тематические костюмированные вечеринки.
На них все "выглядят странно", не только я :)
3. Ведите дневник своих успехов и достижений
Запишите в нём минимум 10 своих положительных качеств, отмечайте маленькие и большие победы.
Помыли посуду перед сном, хотя хотели забить и оставить на утро? Поздравляю, вы - умничка!
Запустили рабочий проект, над которым трудились больше года? Красавчик!
Не требуйте от себя слишком многого и не ждите, что сразу станете коммуникабельным и уверенным в себе. Всё всегда начинается с малого.
И помните, "позориться" - нормально! Позор - часть жизни и нашего опыта :)
С уважением и заботой, Кретова - психолог.
Автор: Мария Кретова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru