Все мы знаем, что щитовидная железа – это бабочка жизни! И она должна быть свободна, легка и здорова. Тогда и все наше тело и все его функции будут радовать нас! Стройное тело, энергичность, здоровье сердца и нервной системы – это все в ваших руках!
Но получается, что большинство людей ежедневно наносят своей щитовидке буквально сокрушительный удар, даже не задумываясь об этом. Давайте разберемся, что вы делаете неправильно и как это исправить!
Ну, безусловно, первый и самый главный удар по щитовидной железе – это лишний вес и обжорство! Причем особенно опасно переедание вечерами и ночью. Как говорится, Боже упаси от еды по ночам, даже если это рабочая смена. Особенно это опасно женщинам!
Далее идет алкоголь и сигареты, а также яды.
Яды – это то, что вы получаете из еды каждый день, например, трансжиры или всевозможные Е из колбасы. Здесь все просто. Вредные продукты обесточивают наше тело, а щитовидная железа способна строить гормоны на ресурсах: йод, жирорастворимые витамины, витамины группы В, витамин С, минералы. И все бы ничего. Мы ведь можем просто принимать эти витамины дополнительно. Но! когда мы едим гадости, то наш организм в силу разрушенного микробиома кишечника просто не можем усвоить столько витаминов, сколько нужно. Замкнутый круг, из которого выход только один – коррекция питания и образа жизни.
И именно образ жизни – следующий важный момент для здоровья нашей «бабочки». Полночные бдения из года в год, из десятилетия в десятилетие не может прибавить вам здоровья или сил. А для щитовидной железы и вовсе разрушительно. Это одна из причин, почему доктора рекомендуют женщинам отказываться от работы по сменам, когда приходится ночью не спать, а проводить какую-либо деятельность.
А ведь многие люди добровольно просто так не спят ночью! А сидят и смотрят в экраны. А потом разводят руками: откуда гипотиреоз, откуда проблемы со сном и сердцем. Мы получаем то, что транслируем и не надо это забывать.
Еще один момент, который важен для щитовидки и всей эндокринной системы – это режим работы, режим физической нагрузки и пассивного отдыха. Бери больше и кидай дальше – это не для здоровья, а суетологи чаще страдают гипотиреозом, нежели люди с размеренным образом жизни. Поэтому делаем выводы!
Кстати если вас замучила ваша суетливость, то почитайте простейшую книгу не для врачей, а для всех: «Хирурги никогда не задерживают дыхание». Полезно.
Обязательно двигайтесь! Хотя бы просто гуляйте и это уже даст вашей щитовидной железе возможность «подышать».
Важно так же для щитовидной железы не сильно переохлаждаться. Она это не любит. Если у вас гипотиреоз, то нужно следить за тепловым режимом, когда ни мерзнуть нельзя, ни париться излишне на адской жаре.
И напоследок самое главное. Не нервничайте! Заметьте, дорогие мои читатели, мы нервничаем слишком много по каждой мелочи. И, конечно, можно все свалить на расшатанные нервы, однако мы нервничаем зачастую только потому, что привыкли так делать. Нас так приучили. Мы переняли реакцию от своих родителей/других взрослых. И за свою взрослую жизнь не потрудились ее исправить. Вот и живем в вечном нервном напряжении…
Будьте здоровы!
Хотите узнать больше о правильном питании и поддержании здоровья?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал «Ешь смело!» (@EshSmelo) https://t.me/EshSmelo , где я делюсь полезными советами и рекомендациями. В Дзене возможности для подробного обсуждения некоторых вопросов ограничены, поэтому на канале вы найдёте гораздо больше полезной информации.
Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Будьте здоровы!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153