Вопрос-ответ

Вопрос от Аллы:

Добрый день, Александра. Мне 49 лет. Прошла все обследования. Все хорошо. Но меня сопровождают непрекращающиеся головные боли, которые различаются уровнем этой боли. Не возможно жить уже так. Подскажите , что делать?

Ответ:

Если не смотреть в физиологию, а отвечать исключительно через психосоматику, то первое, чему нужно учиться людям с головными болями, это отпускать контроль и учиться улыбаться себе просто так. Не людям, которым надо показать, что "у меня все хорошо", а себе.

В вашем конкретном случае, Алла, я наблюдаю:

1. сдерживание чувств из страха потерять контроль над собой: "чем меньше чувств, тем более я стабильна"; когда на вас накатывают чувства, вам совсем это не нравится, потому что потом приходится долго себя собирать, а голова болит дольше и сильнее;

2. сожаление о том, что многое в жизни не так, как вы хотели и мечтали, и что вам приходится выбирать без выбора, жить "по накатанной", тащить на себе груз ответственности, и главное - никакой перспективы облегчения;

3. досада на близких, которые либо не помогают, либо помогают так, что приходится переделывать; и из-за этого опять сожаление о потраченном времени и о том, что все не так, как хотелось;

4. не с кем поделиться откровенно сокровенным; вы со всеми держитесь немного отстраненно, на расстоянии вытянутой руки, возможно, чтобы вас не достали, некая защитная реакция, но при этом вам отчаянно хочется тепла и нежности.

Что делать?

Отпускать контроль, особенно если у вас есть муж и/или сыновья, так как контроль женщины над мужской энергией всегда "отстреливает" головными болями.

Учиться идентифицировать и выдерживать свои чувства, особенно слезы, не бояться их и не бояться о них говорить вслух и честно и (как и в предыдущем пункте) особенно со своими мужчинами.

Обниматься чаще с близкими и рассказывать им о себе, делиться тем, что происходит у вас, своими победами и поражениями, не стесняться и не думать, что им это все не интересно. Открываться людям, хотя бы близким.

Улыбаться себе в зеркало каждое утро и говорить "Привет, Аллочка! Самая красивая женщина на всем белом свете! Как же мне повезло, что я это я!", и с этой ноты заходить в новый день.

А если говорить о физиологии, то расслаблять мышцы шеи, трапеции, увеличивать подвижность шейных позвонков и грудного отдела, дышать ребрами и животом, а не верхней грудью, как многие привыкли, ввести на постоянной основе лимфодренажный массаж или лимфодренажные упражнения по утрам, пить больше чистой воды (не напитков, чая, кофе, супчиков, а именно воды) и спать с открытой форточкой или хотя бы с режимом микропроветривание. Если все анализы крови, узи сосудов мозга и электроэнцефалограмма в норме, то перечисленного будет вполне достаточно.

Еще больше ответов в Телеграм-канале https://t.me/alexandraburdukova