Приветствую всех на моём канале! Благодарю, что читаете и смотрите, делитесь своим мнением в комментариях. Ваши сердечки - лучшая награда для меня. Сегодня я хочу поговорить с вами о чудо-баночках, которые скромно стоят на полочках до поры до времени, а при необходимости за несколько минут позволяют приготовить сытные и полезные блюда.
Минимум консервов про запас
Последнее время я почти полностью отказалась от консервированных овощей и фруктов (предпочитаю свежие по-сезону или в заморозке), но именно эти несколько баночек у меня в доме есть всегда. Открывается одна, следом покупается ей на замену такая же. Это - томатная паста, горошек, фасоль, кукуруза, оливки и рыбные консервы в собственном соку.
Тунец консервированный в собственном соку
Перейдём к главному герою нашего сегодняшнего рецепта, это - Тунец.
По мнению нутрициологов, всем нам необходимо употреблять рыбу не менее двух раз в неделю, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний (она содержит Омега-з жирные кислоты) и предотвратить развитие анемии (рыба - источник витаминов группы - В). Рыба полезна для здоровья глаз, а белки, входящие в состав тунца, усваиваются организмом на 95%, при этом в нём нет углеводов!
Исходя из выше перечисленного, мы видим, что салат с тунцом будет не только сытным, но и весьма полезным, а приготовить его можно за несколько минут.
Рецепт салата с тунцом на скорую руку
Для удобства привожу необходимое количество ингредиентов на одну порцию салата в таблице с указанием КБЖУ.
Приготовление
Заранее необходимо отварить яйца вкрутую. Лук репчатый нарезаем тонкими перьями, перекладываем в салатник и смешиваем с майонезом.
С тунца сливаем жидкость и добавляем к луку, то же самое делаем с фасолью. Белок яйца нарезаем тонкими полосками, желток измельчаем в крошку (половину оставим для украшения сверху).
Все ингредиенты соединяем, по вкусу добавляем соль, пряности. Не забываем, что фасоль и тунец уже содержат соль!
Перекладываем в салатник или подаём порционно, посыпав сверху крошкой желтка.
Приятного аппетита!
А какие чудо-баночки выручают вас?
Готовьте вместе с нами, делитесь своим мнением, замечаниями, предложениями в комментариях, задавайте вопросы.
Если понравилось, не забудьте поставить лайк 👍 и поделиться с друзьями.