Качество жизни во многом зависит от самих людей и только привычки человека определяют ясность ума в пожилом возрасте. Об этом рассказала врач-хирург высшей категории, косметолог Алевтина Атагишиева, пишет издание «Вечерняя Москва».
Специалист перечислила привычки, которые помогут сохранить активность мозга даже в преклонном возрасте. Атагишиева напомнила, что в медицине появилось понятие «суперэйджера». Речь идет о людях, которые перепрыгнули 75-летний рубеж, но при этом остаются активными во всех смыслах: их мозг работает не хуже 30-летнего. Но главное, что для этого нужно, продолжает специалист – это правильно питаться, заниматься спортом и уравновесить эмоциональное состояние, то есть минимизировать стресс.
Врач назвала сбалансированный рацион с достаточным количеством витаминов и минералов, одним из ключевых факторов долголетия. По словам специалиста, нужно меньше есть сахар и продукты с его содержанием, потому что избыток глюкозы провоцирует метаболические нарушения и инсулинорезистентность.
Среди самых вредных продуктов Атагишиева назвала газированные напитки, пакетированные соки, фастфуд, выпечку, потому что они замедляют работу почек, вызывая отеки, приводят к появлению морщин, тело становится рыхлым и тяжелым.
Тем временем медленная ходьбы является ранним признаком деменции. К такому выводу пришли ученые, изучив болезнь Альцгеймера. Однако есть упражнения, которые помогут сохранить ясность ума. Среди них — ходьба задом. Она активирует познавательные процессы в головном мозге, нормальная работа которых страдает в преклонном возрасте. Очень полезно стоять на одной ноге, прикрыв при этом глаза. Сначала будет сложно, но постепенно время в таком положении увеличивается. Подробнее в нашем материале.
Автор: Марина Гончарова