Как найти время на себя, когда у меня еще муж, дети, мама, работа, быт? С таким вопросом мы часто разбираемся на консультациях с моими клиентками. В этой статье дам 3 важных шага, с которых необходимо начать, чтобы среди обыденной жизни находить время на себя. Пройдя эти три шага, вы обретете свободу распоряжаться своим временем по своему усмотрению и в значительной степени улучшите качество своей жизни. А вам что мешает найти время на себя? Автор: Наталья Егорова
Психолог, Транзактный аналитик Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
Как найти время на себя, когда у меня еще муж, дети, мама, работа, быт? С таким вопросом мы часто разбираемся на консультациях с моими клиентками.
В этой статье дам 3 важных шага, с которых необходимо начать, чтобы среди обыденной жизни находить время на себя.
3 шага в поисках времени на себя
- Разрешите себе иметь время для себя.
Основная сложность, которая возникает на этом важнейшем этапе - актуализация внутренних конфликтов, в силу которых крайне затруднительно воспользоваться правом иметь время на себя.
В терапии мы подробно разбираем суть конфликта на уровне глубинных убеждений, что позволяет разрешить имеющийся конфликт и в конечном итоге взять себе право находить время на себя. - Начните делегировать выполнение задач.
Что касается делегирования, то зачастую препятствием является стремление все контролировать, за которым могут скрываться разнообразные причины.
На сессиях клиенты знакомятся со своим желанием контроля, выясняют его причины - ранние, зачастую иррациональные, решения. Таким образом у них появляется шанс пересмотреть, переосмыслить прежние и принять новые, соответствующие текущей реальности, решения. В результате чего делегирование превращается из чего-то тревожного во вполне приемлемый процесс, позволяющий найти время на себя. - Откажитесь от оказания помощи "без запроса"/ научитесь говорить НЕТ!
Часто мы тратим не мало времени на оказание помощи там, где нас и не просят., или наоборот просят, а нам неловко отказать, хотя и понимаем, что нам совершенно этого не хочется. И этому так же могут быть глубинные причины, представленные в виде страха быть ненужной, не идеальной и еще масса вариаций на тему.
В процессе работы мы выясняем, что движет клиентом, а точнее, что актуализирует его Спасателя, чего он ждет и в чем нуждается. В итоге, человек обретает свободу от этой изматывающей ролевой модели, что опять же позволяет высвободить время на себя.
Пройдя эти три шага, вы обретете свободу распоряжаться своим временем по своему усмотрению и в значительной степени улучшите качество своей жизни.
А вам что мешает найти время на себя?
Автор: Наталья Егорова
Психолог, Транзактный аналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru