В своем Телеграм-канале я веду регулярные онлайн-встречи “Кофечай”. На одной из них мы говорили о заедании эмоций, и, как будто по закону “парных случаев”, эта тема всплыла и на индивидуальных сессиях с моими клиентами.
Вот как это работает: чтобы справляться с “лишними” эмоциями — тревогой, чувством вины, стыдом, обидой — нужно много энергии.
Хочу подчеркнуть, что речь идёт именно о "токсичных" чувствах. Потому что есть, например, функциональная (полезная) тревога, которая работает на выживание и защищает нас, предупреждая об опасности. Но когда она иррациональна и идентифицирует безопасные ситуации как угрожающие - то только мешает, а не помогает жить.
То же самое про чувства вины, стыда и обиды. Это наши социальные чувства, которые нужны, чтобы мы могли понимать друг друга, строить отношения и регулировать их. Но и они также часто бывают чрезмерными и неадекватными, и тогда вместо того, чтобы помогать поддерживать отношения - разрушают их.
А где взять энергию на обслуживание "токсичных" чувств? Самый быстрый способ — биохимический. Сладенькое, вкусненькое, бокал вина или красивый коктейль. Съели, выпили — и на время стало легче. Гормоны удовольствия сделали своё дело, тело расслабилось.
Но ключевое здесь — “на время”. Симптом сняли, а причина осталась. И чем дальше, тем больше “топлива” нужно, чтобы энергетически обслуживать проблему. В какой-то момент этот способ просто перестаёт работать. К этому моменту ноша становится непосильной, добавляются проблемы со здоровьем — и с каждым днём становится только хуже. Именно тогда многие понимают: пора к психологу.
Конечно, мне хотелось бы, чтобы вы приходили раньше, когда не нужно сначала разгребать огромный слой проблем (и даже не один), чтобы только через год-два-три добраться до сути. Но я прекрасно понимаю, как непросто решиться на этот шаг. Страх, сомнения, мысли вроде “а вдруг не поможет?” или “сама справлюсь” — всё это я испытала на “собственной шкуре“.
С разрешения клиентки:
Я всё время хотела есть. Теперь знаю, что заедала тревогу. Поняла это, потому что обнаружила, что волшебным образом сразу после последней сессии чувство голода исчезло. По ощущениям в прошлый раз мы перешли на новый уровень в теме чувства вины за то, что я "недостаточно" делаю, “недостаточно знаю” - вообще, “недостаточно” примерно во всём.А сейчас совершенно новое состояние. Мне просто больше не нужно специально ограничивать себя в еде. Не нужно прикладывать усилий, чтобы съесть ровно столько, сколько нужно, и не тянуться за «последним» кусочком. В результате за неделю я обнаружила, что сами собой ушли лишние килограммы. Чувствую, как стало легче не только психологически, но и физически. Какая-то магия!
Чтобы у вас не сложилось ложного представления, что этот результат получился легко и быстро, знайте: с К. мы работали больше года.
Если вы тоже чувствуете, что застряли в этом цикле, приходите. Я знаю, что в одиночку с этим не справиться, и готова быть рядом, чтобы помочь. Даже если сейчас кажется, что это невозможно.
Автор: Жанна Максименко
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru