Способ первый
Этот подход расширяет временные рамки, создаёт возможности для гибкого обращения с целями и их достижением, фокусируется на результатах через процессы.
Шаг 1. Решите, в какой области (областях) вашей жизни вы хотите поставить цели.
Многие из целей моих клиентов сводятся к улучшению отношений, финансов, здоровья, карьеры или общего счастья, дописать и опубликовать книгу. Если вам трудно быть последовательным и поддерживать свои привычки, лучше начать с одной цели. Всегда сможете найти новую.
Какую область своей жизни вы больше всего хотели бы улучшить? Что кажется наиболее важным, чтобы заняться этим в первую очередь?
Шаг 2. Выберите цель
Этот подход отличается от целей SMART, потому что ваша цель может быть расплывчатой. На самом деле, так и должно быть! К примеру, здоровье. Ваша цель может быть «улучшить здоровье». Это может быть «улучшить внешний вид» / «стать сильнее» / «очистить кожу». Как вам угодно!
Шаг 3. Сформулируйте цель как вопрос
Всё, что вы определили на шаге 2, включите в вопрос: «Что интересного я мог(ла) бы сделать сегодня, чтобы поддержать (себя в написании и публикации книги)?»
Что интересного я мог(ла) бы сделать сегодня, чтобы поддержать своё здоровье?
Что интересного я могу сделать сегодня, чтобы поддержать свой внешний вид?
Чем интересным я могу заняться сегодня, чтобы поддержать свои силы?
Что интересного я могу сделать сегодня, чтобы продвинуться по карьерной лестнице?
Какой бы ни был ваш вопрос, ответьте на него! Выкиньте всё, что вас развлекает и отвлекает: это лишь уводит вас от достижения намеченного.
Задавайте себе этот вопрос каждый день, выбирайте что-то из получившегося списка и делайте это. Развлечения рано или поздно надоест, дофамин станет получать сложнее и вы смените цель. У вас же иная задача — противоположная — достичь поставленной изначальной цели. Она может меняться в процессе, но это другой вопрос. Удовольствие не только от процесса, но и от достижения.
Способ второй: вообще отказаться от целей
Если метод выше не заинтересовал вас и не подтолкнул к новым идеям, подумайте о том, чтобы сделать перерыв в постановке целей. Точка. Хотя цели помогают в ваших стремлениях, они не являются единственным способом добиться успеха.
Когда мы думаем о ком-то, у кого нет целей, это обычно вызывает негативный оттенок. Но убеждение, что для успеха нужны цели, — это всего лишь убеждение. Это значит, что вы можете выбрать новое убеждение.
Постановка целей — это инструмент, который следует использовать, чтобы помочь вам, но это не Кодекс поведения, по которому необходимо жить. Если это не кажется вам полезным сегодня, откажитесь от всего этого (без чувства вины!). Вспомните об этом через пару дней.
Хотите написать книгу? Пишите. Не хотите — не пишите. Всё просто. Ваша ли это цель?
Вместо этого сосредоточьтесь на жизни. Дыхании. Бытии. Уделяйте время вещам, которые вам нравятся и делают вас счастливыми. Когда вы следуете этой энергии, достижение ваших целей становится естественным побочным продуктом, а не чем-то, к чему вы себя подталкиваете и заставляете.