Бывает ли у вас такое: день только начался, а внутри уже всё кипит? Начальник требует невозможного, коллеги спорят по пустякам, почта завалена срочными письмами, а в голове одна мысль: «Где моя нервная система и почему она больше не работает?»
Если да, то добро пожаловать в клуб людей, которые знают, что такое стресс на работе. Но как не сорваться, не наорать на всех, не уйти в запой и не написать заявление об уходе в состоянии аффекта? Давайте разберёмся!
На самом деле, работа сама по себе — это просто набор задач. Но делают её невыносимой несколько вещей:
Некомпетентные начальники. ("Сделай так, чтобы было красиво и срочно!" — а что конкретно нужно, никто не знает.)
Токсичные коллеги. (Они могут не делать ничего полезного, но зато мастерски портят нервы.)Нереальные сроки и дедлайны. (Когда работы на месяц, а времени два дня.)
Отсутствие благодарности. (Вы стараетесь, а в ответ только: "Ну, так и должно быть.")
Всё это создает дикий стресс. Но его можно держать под контролем.
Когда чувствуете, что вот-вот взорветесь, остановитесь. Можно даже выйти из кабинета, пройтись по коридору или просто закрыть глаза и глубоко вдохнуть. Это даёт мозгу шанс успокоиться и не выдать в ответ "Что за бред ты несёшь?!" вместо вежливого "Давайте обсудим это подробнее."
В идеальном мире можно взять боксерскую грушу и выбить из неё всю агрессию. В реальном — попробуйте:
Записать гневное сообщение в заметках (а потом не отправить).
Пройтись быстрым шагом, чтобы выпустить пар.
Поколотить подушку или сжать антистрессовый мяч.
Написать коллеге пассивно-агрессивное письмо… и удалить его.
Если что-то вывело вас из себя, подождите 10 минут перед тем, как реагировать. За это время эмоции чуть улягутся, и вы сможете решить проблему с холодной головой.
Юмор помогает пережить самые жёсткие ситуации. Попробуйте:
Придумать смешное прозвище начальнику (но не говорить ему об этом!).
Почитать мемы про офисную жизнь.
Представить, как бы выглядел этот день, если бы он был серией комедийного сериала.
Физическая активность помогает "выбросить" стресс из организма. Это может быть что угодно: бег, йога, танцы, даже энергичная уборка.
Горячий душ, ванна с пеной, плавание — вода буквально смывает раздражение.
После 18:00 забудьте о работе! Отключите почту, не берите рабочие звонки, займитесь чем-то приятным.
Чтение, игры, хобби, музыка — это помогает переключиться и почувствовать себя лучше.
Работа — важная часть жизни, но она не должна её разрушать. Научитесь правильно реагировать на раздражители, и тогда никакой начальник не испортит вам настроение.
А как вы справляетесь со стрессом? Делитесь в комментариях! Подписывайтесь, и вместе мы научимся работать без нервных срывов! 😉