Женщины в основном занимаются спортом ради здоровья и поддержания хорошей физической формы. Спорт делает женщин сильнее не только физически, но и сильнее духовно. Спорт должен приносить женщине удовлетворение и радость.
Пилатес
Упражнения пилатес предназначены для женщин любого возраста, также беременным женщинам. Упражнения нетравматичны и сопровождены с осознанием их воздействия на группу мышц, концентрацией дыхания. Все внимание сосредоточено на правильности их выполнения. Основной упор системы пилатес делается на растяжку всех мышц и развитие гибкости суставов. Повторов не много, движения пластичны и продуманы, что приводит к тому, что даже самые слабые глубокие мышцы подтягиваются до надлежащего уровня.
Фитнес-йога
Это йога, которой можно заниматься всем. Элементы упражнений в фитнес-йоге взяты из хатка-йоги, из классических танцев и упражнений на растяжку и увеличение подвижности суставов. Кроме того, фитнес-йога – отличное средство для снятия психо-эмоционального стресса. Этот вид фитнеса использует самые простые позы (асаны), взятые из йоги, которые подбираются для каждого индивидуально.
Бокс
Этот вид аэробики, совмещенный с элементами единоборств. Прекрасный повод не только сжечь лишние калории, но и снять раздражение и стресс. Этот симбиоз отнюдь не смежных видов спорта помогает женщине выработать четкость движений, развить координацию, силу, реакцию и выносливость. И, самое главное, освоить простейшие приемы самообороны.
Тай-бо - вид силового фитнеса. Здесь слились бокс, тхэквондо, каратэ и аэробика. Ритмичные упражнения, в основном руками, требующие сосредоточенности, реакции и силы помогают не только развить выносливость и равновесие. Они благотворно влияют и на состояние сердечнососудистой системы и учат самозащите. Система тай-бо дала развитие интересному виду аэробики – батуке.
Батука (Batuka)
Это современное сочетание аэробики и танцев. Это ритмичная музыка в сочетании с упражнениями из гимнастики. Музыка очень важна в этом, пришедшем к нам из Испании, виде фитнеса. Для батуки она пишется отдельно. В батуке сплетены с одной стороны тай-бо, кунг-фу и капоэйра, а с другой – сальса, румба, самба, фламенко, фанк. Эта методика помогает сжечь массу калорий и заряжает позитивом.
Наряду с аэробными упражнениями можно заниматься и на тренажерах. Это поможет вам укрепить мускулатуру, а некоторые тренажеры (беговые дорожки, лыжные, гребные и велотренажеры) тренируют сердце и выносливость, а также прекрасно сжигают ненужные килограммы.
Современные варианты занятия спортом подойдут любой женщине, и той, которая хочет расслабиться, снять напряжение и избавиться от стресса, и той, которая хочет драйва и эмоций. Выбор за вами.
Каким видом спорта вы занимаетесь?