Сегодня без интервалов. Относительно спокойная, силовая тренировка на руки и ноги. 🤟🏻 Я даже в четвертой зоне не побывал 😂😂😂
Задание было следующее:
• 600м ( 100руки +50 ноги).
• 600 ласты лопатки ( 100 спокойно +50 быстро).
• 600 на руках спокойно.
• 2 серии 4×50 на ногах интервал 20" между сериями 1' отдых.
• 200м закупаться
Собственно в данном случае более наглядно тренировку опишет график темпа. ⤵️
Из интересного, это «быстрые» 🥴 отрезки в ластах и лопатках. Они распределились так (плыл 50м, пишу темп из расчета на 100м):
• 1:29/100м
• 1:31/100м
• 1:36/100м - я тут почему-то провалился 🤷🏻♂️
• 1:32/100м - вот по 1:33-1:34 мне надо плыть сотку на 3ий взрослый 🏆 😳 Это реально вообще?? 😱
Дальше я сплавал спокойно 600м руки кроль (это с колобашкой без лопаток). А потом были отрезки на ногах. 😊🔥
На втором блоке я почувствовал, что у меня остались силы и я добавил. Опять же - рисунок темпа все это наглядно показывает 👀
Закупался я 200м упражнением руки кроль 🏊🏼♂️ Немного торопился, поэтому чуть газанул и почти без отдыха после серии с ногами.
Хорошая плотная работка 🦾 Еще одна тренировка в зачёт 🏊🏼♂️
Всем SWIM 🙌🏻 Плывем дальше!
PS. Выспаться бы…