Не бейте, но главное – не каждый день!
Вес – это не только жир, но и:
🔵 Мышцы – они тяжелее жира, и при тренировках вес может не снижаться, но тело становится подтянутым.
🔵 Кости – их плотность тоже влияет на цифру на весах.
🔵 Органы – да-да, они тоже имеют вес!
🔵 Жидкость – задержка воды из-за питания, физической активности, сна.
🔵 Содержимое ЖКТ – непереваренная пища и выпитые напитки тоже вносят вклад.
📉 Поэтому если взвешиваться каждый день, можно не увидеть реального прогресса, а вот что можно заметить:
✅ Количество активности – больше движений = меньше отеков.
✅ Фазу менструального цикла – она влияет на задержку воды.
✅ Сколько соли и воды в рационе – избыток соли = больше отеков.
✅ Потоотделение – много потеем = временная потеря веса, но не жира.
✅ Часто плохое настроение и желание всё бросить, ведь «раз уж набрала»
Как правильно взвешиваться для похудения?
По секрету скажу, нет вообще никакой нормы, когда нужно взвешиваться, чтобы худеть. Если есть поставленный диагноз ожирение и нет РПП, хотя бы раз в месяц стоит проверять вес. Если нет - когда удобно, хоть раз в 3 месяца. На сопровождении в среднем люди взвешиваются раз в неделю, просто потому что так удобно выстраивать работу, поставить напоминания заранее, чтобы люди в работе не забывали, но это тоже обговариваемо.
Кто-то реже, кто-то не взвешивается вовсе и ориентируемся на замеры или фото, одежду и самочувствие
Когда лучше НЕ взвешиваться?
☀️ Если весы вызывают тревогу и заставляют жестко ограничивать себя.
☀️ Если из-за цифры на экране настроение на нуле.
☀️ Если есть склонность к зацикленности на весе – лучше взвешиваться под контролем специалиста.
📌 Запомните: жиросжигание – это процесс, а не гонка! Весы – лишь один из инструментов, но не единственный показатель успеха. 💪🔥
Записывайтесь на бесплатную консультацию