Представьте: вы стоите в очереди в магазине. Перед вами покупатель медленно раскладывает товары, долго ищет мелочь, что-то обсуждает с кассиром. Вы смотрите на часы – опаздываете. Внутри закипает злость. Хочется закатить глаза, раздраженно вздохнуть или даже сказать что-то резкое. Но рядом кто-то стоит спокойно, терпеливо ждет. Как так? Они не злятся? Или просто умеют справляться со своими эмоциями?
Все испытывают разочарование, раздражение, усталость. Разница в том, что кто-то проживает эти эмоции по-взрослому, а кто-то — как ребенок, захваченный чувствами.
Некоторые взрослые реагируют на стресс, как дети: плачут, впадают в панику, агрессию, обижаются, избегают ситуации. Это не их выбор – это то, что с ними сделали. Иногда в детстве нас не учили справляться с чувствами. Или, наоборот, научили тому, что злиться – плохо, бояться – стыдно, а плакать – значит быть слабым.
Но чувства нельзя просто выключить. Они накапливаются и рано или поздно прорываются. Кто-то начинает взрываться от злости, кто-то замыкается в себе, а кто-то уходит в тревогу и навязчивые мысли.
Каждая неприятная ситуация – взрыв или тревога. Любая ссора – как конец света. Постоянные "эмоциональные качели", от которых устаешь. Важные решения принимаются на эмоциях, а потом жалеешь. Трудно строить отношения, сложно быть в контакте с собой
Почему осознания недостаточно?
Вы можете тысячу раз сказать себе: "Не злись", "Не переживай", "Веди себя взросло". Но если эмоции накрывают, слова не помогают. Потому что это не про логику, а про то, как устроена наша нервная система.
Хорошая новость – этому можно научиться. Как взрослый человек учится водить машину или плавать, так и мозг учится новым реакциям. В терапии мы работаем с тем, что мешает вам регулировать эмоции, и помогаем их проживать, а не подавлять или бояться.
Как будет, если вы научитесь справляться с эмоциями?
Вы злитесь, но не срываетесь на близких. Вас критикуют, а вы не тонете в чувстве вины. Вас игнорируют, а внутри нет паники. Вы можете сказать "нет" без страха. Позволяете себе чувствовать, но не зависите от этих чувств.
Как вы справляетесь со сложными эмоциями? Часто ли замечаете детскую эмоциональность у взрослых людей?
Автор: Василевская София Дмитриевна
Психолог, Клинический и семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru