Иногда мне, Артемию Вайнбергу (психологу и постоянному наблюдателю за нашими жизненными сценариями), кажется, что мы живём так, будто у нас не одна, а девять жизней в запасе. «Ну, ещё успею», «Ещё вся жизнь впереди», «Пусть сейчас не всё идеально — зато когда-нибудь…» – знакомые мысли, не правда ли? Проблема в том, что это «когда-нибудь» может так и не настать. Порой мы откладываем радость «до лучших времён», а те самые «времена» так и остаются миражом.
Недавно ко мне обратилась женщина (назовём её Натальей) 45+, которая сказала: «Я уже десять лет живу в режиме черновика, надеясь, что вот-вот наступит мой настоящий праздник жизни… а не наступает». Оказалось, что она просто не может выйти из вечного ожидания «идеальных условий». Мне стало понятно: такой «синдром отсроченного счастья» очень распространён среди взрослых людей. Но ведь и в 40, и в 50, и в 60 можно менять свою повседневность! Давайте вместе разберёмся, как перестать «сохранять себя на потом» и уже сейчас почувствовать «полноту красок» в каждом дне.
„Хочу жить красиво, но всё откладываю“: почему так?
Часто мы убеждаем себя: «У меня нет нужных денег/друзей/свободного времени, чтобы жить, как мечтаю». Или «я уже не в том возрасте, чтобы устраивать девичьи вечеринки, обвораживать себя ароматом дорогого парфюма, покупать шикарную пижаму…» На самом деле мы страшимся осуждения: вдруг подумают, что мы «слишком вычурны»? Или боимся, что любимые люди не поддержат. А иногда просто нет привычки – ведь проще ходить по дому в застиранных трениках, чем позволить себе красивую домашнюю одежду.
Но если оттягивать радости «до лучших времён», рискуешь, что жизнь пройдёт мимо. Кто сказал, что мы живём в «демо-версии»? Вдруг нас не станет в следующем году, а мы так и не попробуем, каково это – окружать себя приятными деталями и планировать хоть маленькие, но праздники?
Наталья, о которой я упоминал, за неделю изменила свой быт так, что «бабочки в животе» сами прилетели. Ниже – девять простых шагов, которые она посоветовала всем желающим «примерить» жизнь не в черновике, а в ярком, полноценном варианте.
9 конкретных действий, чтобы зажить «как во французском кино»
Пункт №1. «Красота на столе»: переходите на хорошую посуду
Признайтесь: у многих из нас в шкафу лежат «красивые тарелки и чашки», которые мы достаём лишь на праздник. А в повседневности едим из того, что под руку попадётся. Наталья решила завтракать каждый день в особенной посуде: фарфоровых чашках и ярких тарелках. Оказалось, что эта мелочь даёт колоссальное ощущение праздника. Почему бы не устроить себе хотя бы маленькую трапезу «в стиле высокой кухни»?
Пункт №2. Разберите шкаф и выбросьте «грустную» домашнюю одежду
Нередко люди «на выход» наряжаются, а дома носят старые растянутые треники. Для кого? «Да кто меня видит?» – оправдываемся мы. Но ведь сами же и видим! Наталья советует: выбросьте (или отдайте на тряпки) все заношенные и дырявые вещи. Купите себе несколько уютных, но симпатичных комплектов для дома. Сразу почувствуете разницу в настроении.
Пункт №3. Создайте свой «музыкальный фон» и почаще танцуйте
Многие забывают, что любимая музыка способна менять состояние мгновенно. Наталья завела себе плейлист «под настроение» – бодрые песни, тёплые баллады. Включает их, когда готовит или убирается. Танцует, кто мешает? Даже если вы в одиночестве, это заряжает позитивом. Попробуйте!
Пункт №4. Гоните прочь всё ненужное: расхламление во всём
Помимо одежды, стоит навести порядок в шкафах, бельевых ящиках, косметике. Всё, что просрочено, не используется, вызывает лишь «пылесбор» – выбросьте без жалости. Освободившееся пространство освежит и голову. Наталья говорит, что расхламление похоже на мощную медитацию: «Выкатываешь из жизни всё старое, впуская чистоту».
Пункт №5. Заводим «ритуалы заботы о себе»: парфюмерия, макияж, пижама
Отказ от лишнего не означает аскетизм. Напротив, купите себе роскошную пижаму или пеньюар – не только удобный, но и эстетически приятный. Наносите парфюм не «только на выход», а ради удовольствия. У Натальи теперь есть дневной аромат (легкий, цитрусовый) и вечерний (более тёплый, пряный). Она говорит: «Так я сама создаю атмосферу праздника».
Пункт №6. Приглашайте друзей хотя бы раз в неделю
Зовите знакомых или родственников просто попить чаю, пообщаться, сходить вместе на прогулку, пикник или в кино. Не ждите больших событий типа юбилея. Просто скажите: «Хочу собраться, поболтать, порадоваться жизни». Наталья, хотя считала себя «всегда занятой», раз в неделю делает мини-встречу с подругами, что вернуло ей вкус к новым впечатлениям.
Пункт №7. Организуйте романтический ужин (даже если у вас нет «официального» партнёра)
Если вы в отношениях – шикарно. Приготовьте или закажите что-то особенное, наденьте новое бельё и платье. Пусть это будет «маленький праздник» без особого повода. Если пока нет второй половинки – сделайте романтический ужин самой(самому) себе: зажгите свечи, накройте красивый стол. Это не смешно, а очень ресурсно: учитесь радоваться жизни без ожиданий.
Пункт №8. Добавьте в дом цветов и уюта
Свежие букеты (пусть даже простые полевые) меняют энергетику комнаты. Поставьте их на кухне, на подоконнике в гостиной, и будет казаться, что в доме поселилась весна. Наталья завела традицию покупать хотя бы раз в неделю маленький букет. «Цветы – это мгновенный подъём настроения», – говорит она.
Пункт №9. Меньше обижайтесь, уходите от негатива
Последний совет Натальи – научиться говорить «нет» токсичному общению. Если кто-то постоянно жалуется, осуждает, выкачивает из вас энергию – ограничьте контакт. Перестаньте расстраиваться по пустякам. Спрашивайте себя: «Будет ли это важно через год?» Обычно ответ: «Нет». Так зачем тратить эмоции сейчас?
Почему это работает: психология «заботы о себе»
Многие люди живут «в серости», откладывая всё приятное на будущее: «Вот зарплата подрастёт, тогда куплю себе красивое платье», «Вот выйду на пенсию, тогда займусь хобби». Но жизнь идёт, и, как говорят, завтра может не наступить. Когда вы начинаете вкладывать внимание в повседневные мелочи – красивую посуду, аромат, одежду, встречи – вы даёте себе сигнал: «Я заслуживаю радости». Это повышает самооценку, даёт энергию.
Окружающие могут сначала удивляться: «С чего это вдруг ты ходишь дома в такой элегантной тунике?», «Зачем тебе посуда с золотой каёмочкой?» Но потом сами часто втягиваются, видя ваш позитив. Или злословят – тогда просто ограничьте общение. Это ваша жизнь, не повторяющаяся репетиция.
Итог: вы живёте здесь и сейчас — наслаждайтесь
Заканчивая рассказ, не могу не подчеркнуть главную мысль: никто не обещал нам девять жизней, у нас одна, и она идёт прямо сейчас. Не нужно ждать особого момента, чтобы чувствовать себя королевой (или королём) хотя бы в мелочах. Позвольте себе эти «мини-радости» и посмотрите, как изменится внутреннее состояние.
А как считаете вы?
Действительно ли изящная посуда, красивая одежда и распланированные встречи могут поднять качество жизни? Или это всего лишь «модная психология», и главное – характер человека? Поделитесь в комментариях своими историями: кто уже пробовал «жить без черновика» и чем это обернулось? Мне будет интересно узнать ваши впечатления и размышления!