Отстранение как способ выхода из созависимости

Одним из первых шагов выхода из созависимых отношений может стать отстранение.

Казалось бы, просто, - просто уйти от объекта зависимости и начать жить Свою жизнь, «собирать себя по кусочкам» после того разрушения, которые принесли созависимые отношения.

Но внутренние диалоги, эмоции, мысли не дают возможности расслабиться и просто проживать каждый день. Человек настолько связан этими внутренними цепями, что каждый раз, вырываясь, он возвращается. Возвращается через чувство иррациональной вины, тягу (которую можно сравнить с тягой от химических веществ).

На первых порах может помочь отстранение. Отстранение от человека на начальном этапе хотя бы в эмоциональном плане. Выход из зоны слияния в зону наблюдения. И здесь начинается поиск внутренних и внешних ресурсов, занятия, хобби и т.д. (все, что не связано с объектом зависимости).

И даже если порывы эмоций, навязчивые мысли не дают покоя, можно попробовать переключиться и придумать себе «стоп-сигнал», сделать паузу, чтобы обдумать дальнейший действия, не связанные с объектом зависимости.

Отстранение помогает создать пространство между человеком и объектом зависимости. То пространство, благодаря которому можно выдохнуть и начать возвращать себе себя.

И прежде чем окунуться в бездну непрожитых эмоций, навязчивых мыслей, было бы неплохо отстраниться вначале от человека.

Отстранение – это шаг в сторону освобождения, это деятельность, времяпрепровождение, интересы, не связанные с объектом зависимости.

И даже если человек не может пока уйти и вышагнуть из этих болезненных отношений, отстранение – это тот этап, который помогает открыть ресурсы и увидеть себя и свою отдельность.

Иногда сложно сразу разойтись (ввиду разных причин и обстоятельств), но отодвинуть жизнь объекта зависимости внутренне и заняться своей жизнью, возможно.

И именно на этом этапе происходит поиск внутренних и внешних ресурсов, осознавание своих потребностей и понимание своего Я, отдельного от другого.

И как только человек начинает осознавать свои ресурсы, возможности и внутреннюю силу, ему становится проще продолжать процесс освобождения от созависимости.

Автор: Савинкова Елена Владимировна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru