Для начала разберёмся от чего зависит форма живота и почему он не уменьшается, несмотря на правильное питание .
Причинами могут дать :
- Нарушение осанки
- Слабость глубоких мышц живота
- Слабость мышца тазового дна
- Диастаз
- Напряжённая диафрагма
- Поверхностное дыхание
- Смещение внутренних органов
- Висцеральный жир
- Слабая перистальтика кишечника, запоры, вздутие, газообразование .
Решив все эти задачи, живот уменьшается быстро, безопасно, без диет . На фото поделилась с вами реальными результатами своей работы.
Ниже я поделюсь с вами алгоритмом действий.
- Первый важный шаг-это восстановление естественного дыхания. Полное дыхание содержит в себе все три типа: диафрагмальное, грудное и ключичное.
2.Часто диафрагма не функционирует полностью, поэтому второй важный шаг - снять зажимы в диафрагме (в предыдущем посте делилась с вами мануальным упражнением, которое хорошо с этим справляется).
3.Активация глубоких мышц живота .С этим не справляются классическая прокачка пресса из фитнеса. Тут рекомендую обратить внимание на «вакуум живота». Это упражнение укрепляет поперечную мышцу, которая отвечает за талию, подходит для мужчин и для женщин .
4.Следующий шаг- это глубокие дыхательные техники, типа бодифлекс, капалабхати, наули. Это очистительные дыхательные практики, дают оздоровление внутренних органов, укрепление глубоких мышц живота и тазового дна .
5.В своих тренировках я часто применяю висцеральные техники самомассажа. Это исследование своей брюшной полости налаживает желчеток, перистальтику кишечника, избавляет от запоров и вздутия.
Здоровый живот должен быть безболезненный и мягкий!
Попробуйте с утра натощак ,лежа в кровати, мягко помассировать свой живот. Вы можете почувствовать ,что он имеет неоднородную структуру в некоторых областях, уплотнения, жёсткость и болезненность. Это может быть реакцией воспаленного органа, опущение и смещение органов, а также признаком спаечного процесса .Поэтому висцеральные техники используем мягко, аккуратно, без резких надавливаний. Если есть заболевания внутренних органов ,проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Какие упражнения необходимо выполнять, чтобы уменьшить живот и талию, избавиться от висцерального жира и оздоровить внутренние органы ,расскажу на диагностике.
Раз в месяц я беру 5 человек на бесплатную диагностику дыхания + бесплатную онлайн-тренировку.
На тренировке и консультации выясним ваше текущее состояние, каких целей хотите добиться ,составим ваш личный стратегический план по достижению желаемых результатов, подберу для вас оптимальный комплекс дыхательных упражнений с учётом ваших целей и противопоказаний (если имеются).
С вами на связи была Анна Дианская, для записи на диагностику переходите в контакты в описании канала или пишите в вотсап 8-927-997-97-00