КБЖУ на 100 г, 112 ккал, 18/4/1 ⠀ Ингредиенты: куриное филе - 700 г брокколи - 200 г яйцо - 1 ш соль - по вкусу; перец - по вкусу; оливковое масло - 2 ст.л ⠀ Способ приготовления: ⠀ 1️⃣ Разделите брокколи на соцветия, отправьте их в кипящую подсоленную воду на 10 минут. Слейте воду, нарежьте брокколи мелкими кусочками. ⠀ 2️⃣ Отделите белок от желтка, добавьте к фаршу. Посолите и поперчите фарш, добавьте нарезанную брокколи и хорошо перемешайте. ⠀ 3️⃣ Сформируйте котлетки, выложите их на застеленный пергаментной бумагой противень. Смажьте желтком, отправьте их в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Если было полезно, поставьте 👍 Вам не сложно - мне приятно ❤️
КБЖУ на 100 г, 112 ккал, 18/4/1
⠀
Ингредиенты:
куриное филе - 700 г
брокколи - 200 г
яйцо - 1 ш
соль - по вкусу;
перец - по вкусу;
оливковое масло - 2 ст.л
⠀
Способ приготовления:
⠀
1️⃣ Разделите брокколи на соцветия, отправьте их в кипящую подсоленную воду на 10 минут. Слейте воду, нарежьте брокколи мелкими кусочками.
⠀
2️⃣ Отделите белок от желтка, добавьте к фаршу. Посолите и поперчите фарш, добавьте нарезанную брокколи и хорошо перемешайте.
⠀
3️⃣ Сформируйте котлетки, выложите их на застеленный пергаментной бумагой противень. Смажьте желтком, отправьте их в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
Если было полезно, поставьте 👍
Вам не сложно - мне приятно ❤️