Чаще всего мы говорим про нарциссов, но о нарциссической травме не знает и половины. Кто они: нарциссы или все таки жертвы?
Что такое нарциссическая травма?
Нарциссическая травма — это глубокое эмоциональное повреждение, связанное с утратой чувства собственной ценности. Этот термин ввел известный психоаналитик Хайнц Кохут, основатель теории самости. Нарциссическая травма возникает, когда человек сталкивается с ситуацией, которая разрушает его представление о себе как о значимом, достойном и целостном человеке.
Очень похоже на нарциссов, которые не имеют реального представления о себе из-за постоянного неуважения или психологического насилия в детстве над чувством его "Самости", но не до конца развитое.
То есть у людей с нарциссической травмой "собственное Я" развито на половину, у нарциссов его нет.
Как возникает нарциссическая травма?
Нарциссическая травма чаще всего формируется в детстве, но может проявиться и во взрослой жизни. Ее корни лежат в нарушении важных психологических потребностей:
1. Потребность в признании и одобрении
Если ребенок не получает достаточно внимания, похвалы или поддержки от родителей, он начинает сомневаться в своей ценности и важности. Если его потребности и его чувства не принимают значимые близкие, он начнет подстраиваться под них, меняя свой образ, чтобы заслужить внимание.
2. Потребность в идеализации
Дети склонны идеализировать родителей. Если родители оказываются неспособными соответствовать этим ожиданиям (например, из-за эмоциональной холодности или агрессии), это может привести к травме.
Представьте, как бы вы действовали, если бы ваш взрослый практически Бог, вас не любил( не проявлял внимания или наоборот был бы к вам жесток).
Скорее всего, либо ушли в себя, либо стали менять себя в его глазах - достижения, внешность, оценки, интересные правильные друзья и т.д.
3. Потребность в отражении
Ребенку важно видеть, что его эмоции и переживания находят отклик у близких. Если этого не происходит, он чувствует себя невидимым и ненужным.
Во взрослой жизни нарциссическая травма может быть вызвана:
- Публичным унижением или критикой.
- Предательством или отвержением в близких отношениях.
- Неудачами, которые воспринимаются как удар по самооценке.
То есть главный признак нарциссической травмы - нестабильное самопринятие. "Когда я делаю так - меня любят, а когда так - меня ненавидят"
Как правило, это большая зависимость от окружающего мнения
Признаки нарциссической травмы
Человек с нарциссической травмой может проявлять следующие симптомы:
1. Чувство стыда и вины
Постоянное ощущение, что "со мной что-то не так".
2. Неустойчивая самооценка
Человек либо идеализирует себя, либо обесценивает.
3. Страх отвержения
Избегание близких отношений из-за боязни быть брошенным.
4. Перфекционизм
Стремление быть идеальным, чтобы заслужить любовь и признание.
5. Агрессия или замкнутость
В ответ на критику человек может либо нападать, либо уходить в себя.
Как нарциссическая травма влияет на жизнь?
1. В отношениях люди с нарциссической травмой часто выбирают партнеров, которые повторяют паттерны их детства: эмоционально недоступных или критикующих. Это приводит к созависимым или токсичным отношениям.
2. В работе страх неудачи может парализовать, а стремление к перфекционизму — вызывать хронический стресс.
3. В самооценке человек постоянно ищет внешнее подтверждение своей ценности, что делает его уязвимым для манипуляций.
Как справиться с нарциссической травмой?
1. Осознание проблемы - самое главное, всегда, везде(вы к психологу за этим ходите, чтобы понять, что вас не устраивает)
Первый шаг — признать, что травма существует, и понять, как она влияет на вашу жизнь.
2. Работа с самопринятием
Научитесь ценить себя не за достижения, а просто за то, что вы есть. Здесь может помочь дневник маленьких достижений и радостей.
3. Психотерапия
Работа с психологом помогает проработать детские травмы и научиться выстраивать здоровые отношения. Мало понять, надо найти выход, а найти выход можно только при поддержке.
5. Установление границ
Научитесь говорить "нет" и защищать свои интересы. Здесь главное не переборщить и не уйти в максимальную защиту границ.
Нарциссическая травма — это не приговор. С помощью осознанности, работы над собой и поддержки специалистов можно исцелить старые раны и научиться жить полноценной жизнью. Главное — не бояться обращаться за помощью и верить, что вы достойны любви и счастья.
#нарциссическаятравма #психология #самооценка #психотерапия #эмоциональнаятравма #самопомощь #психологическоездоровье
Психолог без кушетки - Савельева Светлана
VK - https://vk.com/club229267693?from=groups
Запись на консультацию и канал в TG https://t.me/psy_bezkushetki