Привет, не пугайтесь, сегодня я не про кэшбэки, сегодня я про похудение😄.
Вес 97,7.
Утро. Кофе с молоком и сливками, 1 ч.л.сахара, запечённая куриная грудка с темным хлебом.
Сегодня я собираюсь провести день без сладкого и сахара. С кофе позволила себе, потому что пока не могу утро начать без него, дурная привычка. Мне нужен именно сладкий. А вот дальше никаких сладостей и сахара. Это мой вариант поста. Мои первые шаги. Спасибо каналу "Дневник Алюк", она меня мотивирует, у меня в планах давно пост по ср и пт, но то забываю, то не готова. Начинать я буду не по классике отказом от мясного, а отказом от сладкого. Мне кажется, для меня это важнее на данном этапе, т.к. именно в этом моя страсть. А не есть мясо, но сидеть на сладком мне кажется так себе для меня вариант.
Вчера варила свеклу, картошку, делала типа винегрет:
С добавлением селёдки из консервы. Она была настолько невкусной, что я большую часть банки отдала кошке. Та с удовольствием проглотила все. До этого открывала сайру и тоже не понравилось. Вообще я не особо любитель консервов рыбных, но их же хвалят, типа бюджетный и быстрый источник пользы. Не мое это, наверное. Или с консервами не повезло.
А сегодня на обед были тушёные овощи (кабачок, перец, стручковая фасоль, кукуруза, горошек, морковь), 1 ст.л. сметаны, айсберг, чуть макарон за сыном.
Овощей натушила слишком много, а ем их практически одна я. Видимо еще два дня буду это есть 😄.
За водой стараюсь следить, литр в день точно выпиваю стабильно всегда. Но чаще всего количество выпитого варьируется около 2 литров +/-. Наверное, это и есть моя требующаяся индивидуальная норма. Больше выпивать на ежедневной основе тяжеловато. Нет, если бы я не пила напитки, это было бы возможно. Но я не готова отказаться от напитков в пользу чистой воды 😄.
1,5 ч прогулки, 3000 шагов. Мальчики изгваздались в грязи, я окоченела от холода, пришлось сворачивать прогулку.
17.10 ячменный напиток с молоком, сливками. Без сахара. Поняла, что он вполне вкусный и несладкий. Буду стараться пить теперь так хотя бы в половине случаев.
Расскажу что же с правилом тарелки у меня? Стараюсь сбалансировать всю еду, но прямо на тарелке по пропорциям не всегда раскладываю. В общем, у меня правило тарелки весьма условно. Я помню, что надо есть побольше овощей, поменьше углеводов и стараться включать белок (не всегда хочется), от этого знания и отталкиваюсь, но не циклюсь. Все же надо ещё прислушиваться к своим желаниям. Ну не всегда хочется соблюдать правило тарелки. А ещё хочу потихоньку всё же идти к уменьшению порций, как и планировала, когда начинала худеть.
18.00 смотрели с детьми "Молодёжку" и ели фрукты:
Яблоко, киви, апельсин пару долек, авокадо.
Смотрела очередное интервью сегодня про питание, выкладывала интересный кусочек:
Врач там упомянул халву, как же мне захотелось халвы 🥹. Столько лет без нее жила, а тут прям слюни потекли. В общем, закинула в корзину. За это люблю все эти приложения. Не надо никаких списков. Вспомнилось что-то или захотелось - сразу кидаешь в корзину, и при закупке уже не забудешь.
Посмотрела, что месяц назад я весила 96.5. Месяц топчусь на месте.
Вечером я грустный Арлекин. Хочется вечер проводить на релаксе, есть что хочется, я ещё готовлю семье - картошку запекаю с сыром и розмарином, котлеты. Все вкусно, ароматно, а я не могу даже крошку попробовать. Потому что сила воли сегодня мощная, а вот стремление к чревоугодию никуда не делось. В общем, только на воле и держусь.
Решила дохаживать по возможности шаги до 10 000 всё-таки. Опять к этому вернулась 😄. Т.е. сколько за день нашагал, а потом вечером быстро выскочить из дома и дошагать до 10 000. Без всяких геройств в 15-18 тыс. (раз уж вышла, как я обычно рассуждаю). Нет. Просто до 10 000 и все.
Придется мальчиков укладывать позже. Чем-то надо жертвовать, не получается все совместить. Если вначале их укладывать, то уже поздно идти в парк. Пока уложишь, пока оденешься. А так они час по сути с удовольствием протусят с папой.
Муж с дочкой вернулись в 9, я оставила их ужинать, а сама побежала в парк. Это ещё один плюс - я не буду видеть, как они едят. Меньше соблазна. Вообще по плану сегодня хотела побегать, но поняла, что нет сил. Достаточно мне скудного ужина, на сегодня хватит стресса 😄.
В парке взгрустнулось, я же вот недавно на лыжах тут каталась, а уже ничего от снега нет.
Наяву ли это было? Как чудесный и очень короткий сон. Ну а теперь раз-два-три-четыре, чопаем 10 тыс. шагов.
Подумала, что этот мой план не так уж и плох, надо рассмотреть его заново 😄:
В этот раз я почти не любовалась вечерним парком, плохо слышала музыку, у меня была одна мысль - успеть до 22.00 нашагать свои шаги. Я шла так быстро, а они увеличивались так медленно... Несколько раз пробежалась. Прочувствовала свое плоскостопие и кости на ногах.
Я всё-таки успела! Завершающий штрих - подъем на 8 этаж по лестнице. Все! В 21.59 я на пороге квартиры, красная, как помидор, с одышкой и ликованием, словно пробежала марафон.
Сейчас 23.00. Есть, конечно, хочется конкретно. Но воля сегодня непоколебима. Вот бы всегда так. Заварю себе травяной чай, сейчас опять вернулась к травяным чаям поздно вечером, с ними не так уныло и грустно.
За день выпито 3 л чистой воды.
До встречи 🌞.