Итак, у меня осталось 12 дней для того, чтобы снизить вес с 99.6 до 90 кг. Вот такой постройневшей я хочу встретить свое 35-летие😄.
Сегодня был первый день, в целом бестолковый, но и криминального ничего не случилось, надеюсь завтра на отвес. Ну хоть 100 г можно, а, дорогой мой организм?
Вообще я как подумаю какой он у меня замечательный, мой организм. Я в целом здорова, родила троих детей, грудью всех вскормила, никаких серьезных диагнозов. Старается, мой милый, фурычит, а я беру и так все портачу. Не ценю. Не слежу за рационом. Отлыниваю от спорта. Набираю много веса. А он продолжает бороться, продолжает оставаться здоровым из последних сил, хоть и есть некоторые звоночки. Прости, мое дорогое тело😭, тебе достался никудышный хозяин. Меня природа одарила и длинными ногами, и стройным станом, и красивой грудью, и прекрасными волосами, здоровыми всеми органами, ровными белыми зубами, хорошим женским здоровьем. А я, что делаю я? Не ценю ни #рена, все запарываю, закапываюсь в депрессиях, думаю только о том, как мне бедной плохо, и совершенно забыв, что есть он - мой организм, мое тело, которое ждёт! Ждёт помощи, ждёт заботы, ждёт любви, ведь никто не может о нем позаботиться, кроме меня. А что я в ответ? Эх, прости меня, прости. Так хочется сказать, что я больше так не буду😭. Но я не знаю... Как я завидую женщинам, которые искренне от всей души могут заботиться о себе, своем теле, любить себя. Мне такого к сожалению не дано. Я пытаюсь над этим работать.
Опять отошла от темы.
Итак, пошаговый план:
1. 10000 шагов. Ну да, куда же без них 😊.
2. Домашний фитнес. Минимум 3 раза в неделю. Если не получится тренироваться, то между делом какие-то упражнения выполнять.
3. Усиленный домашний быт. И движение, и чистота.
4. Прогулки. Ну этого в моей жизни и так полно, но включить для себя какие-то активности на улице.
5. Массаж щеткой, антицеллюлитный гель, скраб.
6. Питание. Сильно не запариваться , но по максимуму правильное. Отказ от сладостей. Утренний кофе с сахаром и молоком оставляю пока.
7. Не есть после 9, в идеале после 7.
8. Отказ по максимуму от фастфуда всей семьёй. Давно меня эта тема гложет. Не нравится, сколько мы едим фастфуда. Хочу это исправить. Продумывать питание всей семьи в поездках и перед ними, чтобы не было причины обращаться к фастфуду.
9. Катание на лыжах хотела сюда включить, но сегодня по городу скорее можно перемещаться в высоких резиновых сапогах,чем на лыжах. Посмотрим по погоде.
Пока вроде бы все, что пришло мне в голову. Дополняйте список.