У многих из нас были фрагменты ил периоды из детства, где мы слышали критику, недовольство от своих родителей или значимых взрослых. Которые давали оценку нашему внешнему виду, поведению или реакция в различных ситуациях ― все это мы собирали во внутренний контейнер под названием "самооценка".
Итак, мы выросли и наша самооценка сформировалась. Да, она можем меняться, но фундамент уже заложен. Так вот если бОльшую часть о себе вы слышали с налетом критики, ваша самооценка и ценность себя будет слишком неустойчивой, чтобы фокусироваться на развитии.
Дети, которые выросли в критикующей среде, вырастают без ощущения свой "нормальности", сомнения в свой нормальности очень угнетают и не позволяют опираться на себя и свои ощущения.
Такие взрослые дети начинают искать "свою нормальность" у других людей, это проявляется в поведении, когда мы начинаем угождать, подстраиваться, терпеть в ожидании ощутить себя "нормальным", но проблема в том, что другие не могут дать нам, того чего нет внутри нас.
Если внутри есть дефицит ― его восполнить можем только мы сами, через новые принятые решения о своем детстве, отгоревав и прожив замороженные чувства с заботой и вниманием к себе.
Как присвоить себе свою "нормальность"?
- Отказаться от своей идеальности. Пока мы защищаем и отстаиваем свою идеальности, мы не видим возможности для роста и развития, мы просто не в состоянии мысли реальностью и видеть себя и других объективно. Отстаивая свою "идеальность" мы находимся в конфликте с собой и окружающем миром.
- Познакомится со своей уязвимостью. По своей природе мы не можем испытывать только положительные эмоции или быть все в состоянии радости и празднования. В жизни, мы бываем в разных ситуациях, которые требуют проявление разных чувств, как положительных, так и отрицательных. Когда мы знакомы со своей уязвимость, нам уже не так страшно быть разными.
- В ощущение себя "каким-то не таким" много сомнений, тревоги и внутреннего переживания. Так вот когда мы разбираемся и понимает свои чувства и эмоции, мы можем опираться на себя, так как наши чувства нам не врут, главное уметь их слышать.
Когда мы учимся принимать себя разным, мы можем увидеть многогранность своей психики и вопрос "своей нормальности" не будет вызывать там много напряжение, как возможно это было.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, TA Сепарация Самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru