Как выйти из созависимых отношений?

Это первая статья цикла (читать можно в любом порядке!), в которой мы поговорим о том, что такое созависимость и почему она мешает строить здоровые отношения.

Созависимость — это не просто трудности в отношениях. Это особый тип эмоциональной привязанности, при котором человек теряет контакт с собой, стараясь жить ради другого. Часто изнутри она воспринимается как «глубокая любовь» или «сильная связь», но за ней обычно скрываются тревога, страх потерять партнёра и постоянное стремление заслужить любовь любыми способами, вплоть до полного отказа от собственных потребностей.

Основные признаки созависимости:

— потребность постоянно заботиться о партнёре, даже в ущерб себе (это проявление может быть ярковыраженно, а может отрицаться);

— чувство вины за свои желания или потребности (а также невозможность сообщить о них другому, и в первую очередь, конечно, потому, что умение их замечать не сформировано);

— сложность устанавливать личные границы (о том, что это такое, ещё поговорим подробнее в следующих статьях, подписывайтесь на обновления!);

— страх быть покинутым (которому свойственно внезапно обостряться от малейшего триггера либо и вовсе без него);

— ощущение, что без партнёра вы ничего не стоите (а может и вообще не справитесь с жизнью самостоятельно);

— попытки изменить или «спасти» другого человека (от чего бы то ни было, от хим. или иной зависимости в том числе, но не обязательно, т.к. это попытки в принципе огородить его от трудностей так, чтобы он мог заниматься только решением ваших).

Такие отношения могут выглядеть крепкими снаружи, но внутри часто присутствует эмоциональное выгорание, потеря себя и невозможность построить настоящее, зрелое партнёрство. Так как такое партнёрство доступно только тогда, когда оба партнёра умеют слышать в равной степени и себя самих, и друг друга. Когда у человека настроен контакт с собой, внутри появляется место для настоящей способности отдавать и принимать любовь. И любовь эта перестаёт маскировать страх, вину и сомнения в себе.

Созависимость — это когда вы живёте жизнью другого, забывая о своей. Несмотря на все последствия, к которым это приводит, и даже закрывая на них глаза, в надежде, что однажды все ваши усилия всё-таки окупятся (но день идёт за днём — а они так и не окупаются).

Если вы замечаете у себя подобные проявления, это не повод для отчаяния или самокритики. Это знак о том, что вы нуждаетесь в бережном внимании к себе и, возможно, в профессиональной поддержке.

Психотерапия помогает не только разобраться в том, что происходит, но и найти опору внутри себя, восстановить границы, вернуть ощущение целостности и научиться строить отношения, в которых вы — на своём месте.

Благодарю за внимание и желаю вам возвращения авторства своей жизни.

Автор: Арина Константиновна Ларичева
Психолог, Отношения Самореализация

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru