Саморефлексия ― это внутренний процесс, который позволяет быть здесь и сейчас, дает возможность анализировать себя, других и взаимодействие. Этот процесс имеет большое значение для нашего личностного развития и психологического благополучия.
Саморефлексия позволяет нам быть как бы над ситуацией, наблюдать за ней, при этом ничего не нужно менять в себе. Саморефлексия помогает снижать тревогу и дает возможность мыслить опираясь на реальность.
Мы боимся конфликтных ситуаций, тщательно избегаем их. Все потому, что в конфликте есть агрессия, избегая конфликтных ситуаций, мы избегаем проявление свой агрессии и агрессии другого человека. Если мы не присваиваем себе свою злость, чужая злость становится для нас опасной.
Когда мы обладает навыком саморефлексии, у нас есть возможность наблюдать за конфликтов и понимать, что происходит внутри человека, отслеживать какие возникают чувства и реакции в теле.
Когда навык саморефлексии не развит, мы склонны быть гиперэмоциональными, чтобы защитить себя от боли, которая как нам кажется исходит извне, но при этом мы не замечает как мы сами давим на себя с целью вернуть себе свою "идеальность".
Мы не можем принять свою уязвимость, мы начинаем что-то делать или говорить и если мы не получаем от мира желаемого, мы воспринимаем его как агрессивного, несправедливого и нападающего, в этот момент мы находимся в слиянии с миром. Чем идеалистичнее мы смотрим на себя, тем больше мы будем требовать от мира.
Повторюсь, саморефлексия ― это навык, который можно развить в процессе психотерапии, где создается пространство для получения адекватной информации о себе, защиты и разрешение быть ОК.
Когда мы сверхэмоциональны, наша основная задача это выжить, так как мир воспринимается как угроза этому. Когда мы развиваем саморефлексию, мы развиваем мышление и тогда появляется пространство для творчества, развития и выстаивания стратегий.
Таким образом мы учимся заботиться о себе и пространстве вокруг. Для этого нам так же необходимо отказаться от получения быстрой значимости и от давания ответственности.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, TA Сепарация Самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru