Врач-терапевт Светлана Бурнацкая рассказала, как перестроить режим сна под весну. Она, в частности, заявила, что организму нужно время для адаптации к изменению продолжительности дня и ночи.
«С приходом весны увеличивается световой день, что может нарушать режим сна, — пояснила специалист. — Для улучшения сна важно ложиться и вставать в одно и то же время, ограничить использование смартфона перед сном. Кроме того, темнота и тишина в спальне также могут помочь улучшить качество сна».
Для комфортного переживания весенней погоды, добавила Бурнацкая, полезно поддерживать активность. Речь идёт о ежедневных прогулках и занятием спортом.
Оперативно получайте новости Pensnews и обсуждайте их в Telegram
👆👆👆Присоединяйтесь к нам
«Улучшайте режим сна, пейте больше жидкости, соблюдайте разнообразие в питании, избегайте стресса и практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога», — посоветовала врач.
Также, по ее словам, необходимо следить за уровнем аллергенов в воздухе и вовремя принимать меры, если есть предрасположенность.
«Если имеются хронические проблемы со сном стоит обратиться к специалисту — терапевту или сомнологу», — резюмировала терапевт.
А вам как спится весной?