Ранее считалось, что только детский мозг способен наращивать нейронные связи. Однако команда шведско-американских исследователей из медицинского центра Университета Дьюка и медицинского института Говарда Хьюза развеяла этот миф. В ходе экспериментов учёные выявили, что причиной торможения умственных способностей у людей в возрасте является не отмирание нервных клеток, а их истощение. Тогда они решили проверить, способен ли мозг взрослого человека устранять старые дегенеративные нервные клетки и выращивать новые. Для этого они разработали специальную гимнастику для мозга.
Её суть заключается в том, чтобы тренировать оба полушария, выполняя одинаковые задачи. Для этого исследователи предлагают задействовать все пять органов чувств.
Оказывается, если мозг стимулируется с помощью различных комбинаций физических ощущений и отклоняется от обычной деятельности, нервные импульсы и связи между нейронами помогают ему поддерживать постоянный уровень умственной подготовки, силы и гибкости. Гимнастика для мозга стимулирует нейроны к секреции белков, поддерживающих их жизнеспособность, и действует как лекарство для восстановления нервных волокон, увеличивая приток крови к мозгу.
8 упражнений
Временно левша
Попробуйте весь день делать привычные дела непривычной рукой: чистить зубы, есть, управлять компьютерной мышью, набирать номера телефонов, расчёсывать волосы и т. д. Эти упражнения помогут мозгу лучше мыслить логически и быстрее распознавать информацию.
Ароматное утро
Запахи - мощные катализаторы для мозга. Отличная идея - купить несколько пузырьков с аромамаслами. Просыпаясь, первым делом вдохните аромат одного из них. Вы сразу почувствуете, как активизировались ваши органы чувств, а в частности зрение.
На ощупь
Положите в непрозрачный пакет или мешочек монеты разного номинала. Запустите в пакет руку и на ощупь определите, какая монета попалась. Задействуя нервные окончания на кончиках пальцев, вы посылаете мощный сигнал в тот отдел головного мозга, который находится рядом с речевым центром.
Синхронное письмо
Возьмите два листа бумаги и в каждую руку по карандашу. Начинайте одновременно рисовать обеими руками одинаковые геометрические фигуры, писать одни и те же слова. Упражнение активизирует деятельность сразу двух полушарий мозга.
Вверх тормашками
Переверните календарь или семейные фотографии вверх ногами, носите часы на другом запястье. Когда мы в прямом смысле смотрим на перевёрнутый мир, мозг активно стимулируется через сетчатку глаза и получает картинку в неупорядоченном состоянии. Лимбической системе головного мозга приходится трудиться с удвоенной силой, чтобы расставить всё на свои места.
"Кулак-ребро-ладонь"
Три положения руки на плоскости стола последовательно сменяют друг друга. Ладонь на плоскости, сжатая в кулак ладонь, ладонь ребром на плоскости стола, распрямлённая ладонь на плоскости стола. Выполняется упражнение сначала правой рукой, потом - левой, затем - двумя руками вместе по 8-10 раз. Можно давать себе команды (кулак-ребро-ладонь). После выполнения вы почувствуете, как активизировались ваше внимание и ясность мышления.
Новый маршрут
Рутинная картинка перед глазами притупляет работу мозга. Крайне важно менять её время от времени. Ходите на работу разными путями, наблюдайте и прислушивайтесь внимательнее ко всему, что вас окружает. В магазине чаще проходите по рядам, которые обычно обходите стороной, и рассматривайте незнакомые товары. В парке слушайте, как шелестит листва деревьев и поют птицы. Это позволит мозгу оставаться активным и вовлечённым.
Многозадачность
Последним, но самым важным упражнением является объединение нескольких предыдущих задач вместе. Например, пишите двумя руками, вдыхая при этом новые ароматы, или пытайтесь определить номинал монеты в мешочке, глядя на перевёрнутую фотографию. Это активизирует огромное количество нейронных связей в мозге, помогая ему оставаться молодым.
Только факты
Исследователи из Белоруссии выяснили, что область мозга, отвечающая за сознательное мышление, тесно соседствует с участком, который отвечает за обоняние. Благодаря тому что она напрямую связана с лимбической системой, молекулы запахов могут глубоко воздействовать на наши эмоции, психику и сознание.
По данным National Library of Medicine, активность нейронов, вызванная запахом, распространяется по всей когнитивной системе мозга. Именно поэтому вдыхание запахов способно синхронизировать отдалённые области мозга.
Анастасия Соболева