Как нутрициолог, я часто слышу от клиенток: "Доктор, со мной что-то не так – желания нет, усталость замучила, гормоны шалят!" Но когда начинаем разбираться, выясняется, что дело не в космическом заговоре против женского либидо, а… в банальном дефиците витаминов!
Давайте разберемся, какие нехватки могут тайно саботировать вашу интимную жизнь и что с этим делать.
Какие витамины важны для женского либидо?
❤️ Витамин D – солнечный гормон страсти
Если солнца в вашей жизни столько же, сколько романтики в переписке с бывшим, то уровень витамина D, скорее всего, ниже плинтуса. А он напрямую влияет на выработку эстрогена и тестостерона. Итог? Усталость, сниженное либидо и «не хочу ничего, кроме пледа и сериала».
🥑 Витамины группы B – энергия и настроение
Дефицит B12 и B6 делает нас уставшими, раздражительными и не в настроении для подвигов. Еще бы – без них не вырабатываются серотонин и дофамин, отвечающие за удовольствие и радость жизни (и не только).
🍊 Витамин C – антистресс и хорошее кровообращение
Этот витамин – не только для иммунитета, но и для яркой сексуальной жизни! Он помогает снижать уровень кортизола (гормона стресса), который может подавлять либидо. А еще витамин C улучшает кровообращение – что, как вы понимаете, в некоторых зонах очень даже важно. 😉
🥜 Магний – релакс и удовольствие
Если вы засыпаете раньше, чем ваш партнер успел сказать "Ну что, может…?", то, возможно, вашему телу не хватает магния. Этот минерал помогает расслабиться, улучшает качество сна и снижает стресс, что напрямую влияет на желание и чувствительность.
🐟 Омега-3 – гормональный баланс
Здоровые жиры – это залог здоровых гормонов. Если ваш рацион беден на омега-3 (рыба, авокадо, орехи), то гормональный дисбаланс может давать о себе знать в виде пониженного либидо.
Вывод: не игнорируйте сигналы своего тела!
Если желание пропало, а романтика в отношениях куда-то испарилась, не спешите искать проблему в партнере или в своем характере. Возможно, вашему организму просто не хватает питательных веществ, и он переключился в режим энергосбережения.
Хотите узнать, каких витаминов вам не хватает и как вернуть сексуальное желание? Записывайтесь на консультацию – разберемся, чем подкормить ваше либидо! 😉🔥